Ziare.com

Sfaturi pentru o dieta saraca in colesterol

de Alina Bardas
Luni, 19 Octombrie 2009, ora 11:33

   

Sfaturi pentru o dieta saraca in colesterol
O dieta saraca in colesterol este una dintre cele mai sigure metode de a imbunatati sanatatea inimii.

De fapt, studiile arata ca, daca stiti cum va alegeti alimentele, puteti reduce nivelul colesterolului cu 10% si chiar 20%. Secretul? Urmati o dieta bogata in grasimi sanatoase cum ar fi uleiurile vegetale si cel de peste.

Totodata, evitati alimentele bogate in grasimi saturate. Cum stiti ce tip de alimente va mentine un colesterol scazut?

Web.md va da cateva sfaturi pentru a va ajuta sa incepeti o dieta saraca in colesterol.

- Aruncati din dulap si frigider produsele alimentare bogate in colesterol. Inlocuiti-le cu fructe uscate sau fructe proaspete, cereale integrale, legume si sucuri de fructe si de legume.

- Eliminati untul sau margarina folosite in calitate de grasimi, inlocuindu-le cu uleiul de masline.

- Alegeti produse create special pentru o dieta scazuta in colesterol.

- Consumati fulgi de ovaz. Expertii sustin ca acestia reprezinta unul dintre cele mai indicate alimente pentru un colesterol scazut.

- Pentru gatit, utilizati otet din vin alb. Aceasta nu schimba aroma produselor alimentare. In plus, nu adaugati grasime!

- Evitati sa puneti unt, smantana si alti aditivi grasi pentru a da aroma mancarurilor. In schimb, puteti pune oregano, busuioc, patrunjel, rozmarin, cimbru, coriandru sau chimen.
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 4552 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.



Platforma pentru solutionarea online a litigiilor