Sfaturi sanatoase pentru persoanele in varsta

Miercuri, 11 Noiembrie 2009, ora 11:17
3696 citiri
Sfaturi sanatoase pentru persoanele in varsta

Pe masura ce inaintam in varsta trebuie sa avem din ce in ce mai multa grija de sanatatea noastra. Dupa o anumita varsta orice schimbare a stilului de viata poate avea un impact enorm asupra sanatatii. Daca esti o persoana in varsta, afla in continuare cum trebuie sa ai grija de organismul tau.

Persoanele in varsta trebuie sa urmeze o dieta santoasa, adica o dieta scazuta in grasimi care consta in multe fructe, legume, cereale integrale, carne slaba si peste, este primul sfat oferit de Life 123. De asemenea, trebuie sa evite alcoolul si sa reduca foarte mult numarul de deserturi consumate.

Nu trebuie sa iti fie frica de schimbari. De exemplu, fructele proaspete pot inlocui fara probleme o bucata de placinta sau orice alt desert.

A venit timpul sa renunti la unele vicii. Daca esti fumator, renunta. Daca iti place alcoolul, renunta. Fumatul nu este doar un pericol pentru sanatatea ta, ci iti va ingalbeni dintii si va face sa iti apara mai multe riduri.

Mergi la doctor regulat. Asta nu inseamna ca toata ziua trebuie sa stai pe holurile spitalelor, insa o data la cateva luni fa un control medical amanuntit.

Daca vrei sa faci exercitii fizice in fiecare zi, nu te forta. Trebuie sa le faci, insa incet. 30 de minute de miscare fizica pe zi sunt de ajuns. Imparte aceste 30 de minute in serii de cate zece si fa-le pe parcursul zilei. Exercitiile ajuta la imbunatatirea sistemului cardiovascular. Exercitiile pot reprezenta o plimbare cu un amic prin parc, plimbatul cainelui, ridicarea unor greutati.

Ai iesit la pensie si crezi ca de acum incolo te vei plictisi deoarece nu vei avea nimic de facut? Te inseli. Poti face munca voluntara. Intereseaza-te in ziarele locale si afla unde poti petrece putin timp intr-un scop voluntar.

Citeste si:
Un deputat spune că nu va mai candida la alegerile parlamentare din 2024. ”Pe mine mă încântă perspectiva întoarcerii în privat”
Un deputat spune că nu va mai candida la alegerile parlamentare din 2024. ”Pe mine mă încântă perspectiva întoarcerii în privat”
Un politician român spune că i-au ajuns două mandate de deputat în Parlamentul României și nu mai vrea să candideze pentru această funcție în 2024. Nu se lasă însă de politică....
Cum a fost dovedit Traian Băsescu ca "turnător" în regimul comunist: "Nu a fost “servit” de niciun serviciu de informaţii"
Cum a fost dovedit Traian Băsescu ca "turnător" în regimul comunist: "Nu a fost “servit” de niciun serviciu de informaţii"
Germina Nagâţ, membru în Colegiul Consiliului Naţional pentru Studierea Arhivelor Securităţii (CNSAS), a afirmat că Traian Băsescu nu a fost “servit” de niciun serviciu de informaţii,...
Comentarii
Nedumeritu
rank 5
Sunt si eu "persoana in varsta". Dupa ce am citit articolasul am ajuns la concluzia ca solutia ideala este sa ma asez in sicriu si sa astept sa mor. Ca tot nu mai am voie sa fac sau sa mananc nimic.....