""
Ziare.com

Solutii pentru ameliorarea uscaciunii ochilor

de Roxana Nitescu
Joi, 19 Mai 2011, ora 07:00

   

Solutii pentru ameliorarea uscaciunii ochilor
Sindromul ochiului uscat apare atunci cand acest organ nu este lubrifiat si umezit suficient, cauzele fiind numeroase, de la procesul de imbatranire pana la petrecerea unui timp prea lung in fata computerului.

Huffington Post ofera cateva sfaturi care te pot ajuta sa ameliorezi simptomele neplacute ale acestei afectiuni. Nu uita sa consulti un medic inainte de a incepe un regim sau de a lua medicamente ori suplimente alimentare.

1. Aerul

Un umidificator cu aer rece este cea mai sigura optiune atunci cand sunt copii in zona, fiind bun si pentru persoanele cu ochi uscati. Iar pentru exterior este indicat ca acestea sa poarte ochelari de protectie (chiar si cand nu e soare puternic), spre a se feri de conditii care pot amplifica disconfortul, precum vantul si fumul.

2. Antioxidantii (de tip polifenoli)

Uscaciunea ochilor poate fi cauzata si de actiunea daunatoare a radicalilor liberi, determinati de imbatranire, sedentarism, fumat, consum excesiv de alcool, medicamente (antidepresive, impotriva alergiilor) si stres cronic. Alimentele care contin polifenoli antioxidanti pot incetini insa procesul oxidarii. Iar acestia pot fi obtinuti printr-o alimentatie bogata in fructe si legume de culori variate, in special legume cu frunze de un verde inchis - varza kale, spanac si fructe ca afine, mure, zmeura.

3. Sarcina si alaptarea

Hormonii determina schimbari ciudate. O femeie s-ar putea sa simta ca ochii sunt mai putin uscati in timpul sarcinii si mai uscati pe parcursul perioadei in care alapteaza sau invers. Picaturile pentru ochi uscati si alimente ca somonul (bogat in acizi grasi omega-3) pot ajuta cu adevarat in aceste perioade.

4. Computerul

Limiteaza folosirea computerului daca este posibil sau asigura-te ca faci pauze frecvente. De preferat este si sa pozitionezi calculatorul sub nivelul ochilor, pentru a facilita clipirea frecventa.

5. Plansul

Lacrimile naturale sunt cel mai bun lubrifiant pentru ochi, astfel ca un film emotionant sau o carte din aceeasi gama te pot ajuta sa stimulezi lacrimarea.

6. Picaturile

Pentru acest sindrom exista numeroase picaturi, printre acestea numarandu-se si lacrimile artificiale. Cauta in special unele fara conservanti.

7. Exercitiile

Yoga si tai chi sunt exercitii excelente anti-imbatranire, care reduc stresul oxidativ si, in plus, te vor ajuta sa uiti de disconfortul de la nivelul ochilor din moment ce te tin ocupat.

8. Unguentele

In farmacii exista mai multe tipuri de unguente pentru ochi uscati, bazate pe uleiuri minerale, care sunt recomandate pentru folosirea pe timp de noapte.

9. Vitamina E

Daca iei suplimente cu ulei de peste pentru uscaciunea ochilor este bine sa iei si vitamina E deoarece folosirea pe termen lung a acestui ulei poate diminua cantitatea de vitamina E.

10. Pestele

Sardinele sunt o alegere foarte buna pentru a oferi organismului acizi omega-3, care au numeroase efecte pozitive pentru sanatate. Somonul este o alegere si mai buna in privinta cantitatii de omega-3, insa de preferat este sa fie somon salbatic, care contine mai putin mercur.

11. Semintele de in

Despre uleiul de peste se presupune ca este mai eficient in ameliorarea simptomelor ochilor uscati decat uleiul de seminte de in, insa si acestea sunt benefice(nu prea multe insa, deoarece pot duce la constipatie).

12. Ceai verde

Acest ceai bogat in antioxidanti, despre care numeroase cercetari au aratat ca aduce diverse beneficii organismului, poate sa protejeze si tesuturile ochilor, insa in aceasta privinta mai este nevoie de studii.

13. Machiajul

Femeile care au ochi uscati trebuie sa fie foarte atente la machiaj, de preferat fiind sa evite cat mai des aplicarea acestuia, mai ales in zone foarte apropiate de suprafata globului ocular. De asemenea, sunt de preferat produsele testate oftalmologic si folosirea fardului crema in locul celui pudra.

14. Medicamente

Unele medicamente, in special antihistaminicele, antidepresivele, unele pilule contraceptive si pastilele pentru insomnie pot exacerba simptomele sindromului ochiului uscat.

15. Potasiul

Nivelul potasiului este de obicei foarte scazut la persoanele care sufera de acest sindrom. Printre cele mai bune surse alimentare de potasiu se numara bananele, germenii de grau, migdalele, stafidele, avocadoul, curmalele, smochinele.

16. Apa

Este deja destul de cunoscut faptul ca apa este foarte importanta pentru buna functionare a organismului, fiind necesari aproximativ doi litri de apa zilnic (in functie si de activitatile facute).

17. Zincul

Acesta constituie un factor in functionarea metabolica a mai multor enzime de la nivelul vaselor de sange ale ochiului. Cateva alimente care contin zinc sunt pestele, legumele, ficatul, ciupercile, semintele de floarea-soarelui si cerealele integrale.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 8412 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
1 comentariu
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

SSSSjjnf'SSsdfSsfSSdfsdfS

IIsadsdc IIsdsdksdjsdksssssssssssssssssssssssssssssk IIIIIasdsd ICCdsadsndsad sd as d d sdsd sd sd sd sd sd sd s ds d sd s dsd sd s d sd sd s ds d s sdds d s d sd sd sd sd sd sd sdsdsdsd sddssdsdsd sdd

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor