Strategii de prevenire a osteoporozei

Joi, 07 Octombrie 2010, ora 19:17
2254 citiri
Strategii de prevenire a osteoporozei

Acesasta boala loveste fara a alege, mai ales daca exista premisele favorabile. Vestea buna e ca poate fi prevenita relativ simplu, prin adoptarea unor obiceiuri ce-ti pastreaza oasele sanatoase. Printre acestea, renuntarea la apa minerala, consumarea lactatelor (nu doar a cerealelor fortifiate), administrarea de fosfor si evitarea uleiurilor hidrogenate.

Renunta la apa minerala Un studiu al Universitatii Creighton a aratat ca un consum mare de apa gazoasa se asociaza adesea cu oasele slabite, relateaza CookingLight.com. In dieta multora dintre noi, aceasta a luat deja locul laptelui, ceea ce a dus la o deficienta de Vitamina D.

Lactatele inca sunt esentiale Chiar daca este posibil sa se ia din alte alimente cantitatea zilnica necesara de calciu, de obicei in ecuatie nu intra, in acest caz, si Vitamina D. De aceea, este esential ca pe langa cerealele fortifiate sa se consume si lactate.

Ia si fosfor odata cu calciu Tot cercetatorii de la Universitatea Creighton au descoperit ca mai ales femeile vegetariene, de peste 60 de ani, sau cele care tin diete pentru a slabi au o deficienta de fosfor, si el necesar oaselor. Solutia: consuma lactate, care contin si fosfor pe langa calciu.

Fereste-te de grasimile hidrogenate Vitamina K, care se gaseste in uleiurile vegetale si legume, joaca un rol important in sanatatea oaselor. Insa cercetatorii de la Universitatea Tuft au aratat ca spre deosebire de Vitamina K din legume, cea din uleiurile hidrogenate nu este eficienta, neactionand asupra organismului.

Opinie: De ce nu a fost invitată România la Paris
Opinie: De ce nu a fost invitată România la Paris
În spațiul de divergență dintre Europa și Statele Unite, Bucureștiul nu știe în ce parte să meargă. Dacă ar ține cont de principiile democrației liberale ar trece necondiționat de...
MK: Kogălniceanu, noul Ramstein de la Marea Neagră
MK: Kogălniceanu, noul Ramstein de la Marea Neagră
La Conferința de la München, România s-a trezit pusă la zid de partenerii strategici și apoi ignorată de aliații europeni. Dar în România, notează revista Stern, continuă construcția...
#prevenire osteoporoza, #oase sanatatoase, #alimente oase, #uleiuri hidrogenate, #lactate oase , #sanatate
  1. Shakira a părăsit spitalul unde a fost internată de urgență. Ce i s-a întâmplat
  2. Milionarii care nu au planuri de pensionare, nici măcar la 80 de ani: „Nu caut să am săptămâni întregi de liniște. Nici măcar nu sunt sigur că aș ști ce să fac cu ele”
  3. Ciorbele românești, apreciate de străini. Avem una în Top 3 European și alte 3 în Top 40
  4. De ce merg românii în vacanțe în Dubai. "Era singurul copil din clasă care nu fusese"
  5. Seturi de abilități necesare pentru a deveni jucător profesionist la jocuri casino
  6. Avantajele unei trotinete electrice în orașele aglomerate
  7. Imaginile care nu-i vor fi indiferente fiicei Andreei Esca. Fostul iubit al Alexiei Eram, la brațul unei foste finaliste Miss Ucraina
  8. Cele mai întâlnite 5 cauze pentru care ni se îngălbenesc dinții
  9. Ce diferență este între pielea uscată și pielea deshidratată. Cauze și recomandări
  10. Laurențiu Reghecampf se pregătește de o nouă căsnicie. Ce spune Anamaria Prodan despre logodna fostului soț