Ziare.com

Trucuri prin care poti avea parte de fibre gustoase

de Andreea Ghinea
Marti, 22 Septembrie 2009, ora 18:42

   

Trucuri prin care poti avea parte de fibre gustoase
Daca un iepure nu consuma suficiente alimente bogate in fibre, dintii sai pot creste incontrolabil, sa ii perforeze cerul gurii si sa ii afecteze creierul. Daca nu vei consuma suficiente fibre, creierul tau va fi in siguranta, insa nu si restul corpului.

Lipsa fibrelor din organism poate duce la mai multe tipuri de cancer, in plus creste riscul aparitiei diabetului si a unor boli de inima.

Doza zilnica recomandata de fibre este de la 25 la 38 de grame. Problema este ca de multe ori nu ne place gustul acestor fibre. Ce putem face? Ne invata Mens Helth.

Iti place sa bei suc de fructe dimineata? De ce sa nu bei unul natural? Decojeste o portocala si prepara un suc natural din aceasta. Sucul natural de portocale are cu 3 grame mai multe fibre decat un suc de pe piata.

Condimenteaza-ti oualele. Putina ceapa si un catel de usturoi inseamna un gram de fibre in plus in omleta ta de dimineata.

Inlocuieste fulgii de ovaz cu taratele de ovaz, pentru a avea parte de 2 grame de fibre in plus. Acestea pot fi mai gustoase daca vei adauga putine stafide.

Adauga germeni de grau peste cereale sau in iaurtul tau preferat. Doua linguri de germeni de grau inseamna doua grame in plus de fibre.

Iti plac perele? Alege una asiatica, in locul uneia normale. Are un gust similar, insa contine 4 grame de fibre in plus.

Untul de migdale este o modalitate foarte buna de a face painea de grau prajita sa fie mult mai gustoasa. In plus, vei avea parte de cateva grame de fibre in plus si o doza sanatoasa de vitamina E.

Obisnuiesti sa bei doua cesti de cafea in fiecare zi? Inlocuieste a doua ceasca de cafea cu ciocolata calda. Cele mai multe amestecuri de cacao pot avea pana la 3 grame de fibre in plus.

Nu iti place painea de grau? Consuma paine de secara. O felie are cu aproape 2 grame mai multe fibre decat painea alba.

Pastreaza la birou cateva plicutele de supe pentru zilele in care nu ai timp sa iesi. Supa de linte, chili cu fasole, sunca si fasole sau cea de fasole neagra are intre 6 si 10 grame de fibre.

Pune pe pizza oregano sau busuioc. O lingurita de condiment iti va oferi un gram suplimentar de fibre. Daca vei pune si ciuperci, vei avea parte de mai multe fibre.

In locul unei pungi de chipsuri, ia o punga de floricele. Fiecare punga de popcorn contine 8 grame de fibre.

Bea lapte cu ciocolata, nu lapte simplu. Aceasta combinatie are cu 3 grame mai multe fibre.

Cand iti prepari supa preferata, pune cateva grame de naut si vei avea parte de 6 grame de fibre in plus.

Atunci cand vrei sa prepari ceva de mancare din orez, alege-l pe cel salbatic, are de trei ori mai multe fibre decat cel alb.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 1952 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
3 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Daca autorul articolului...

...o sa-si scuture prea tare capul, o sa-si dea cu creierul de toti peretii craniului.

 

Da !

Asta sigur a mincat ovaz nedecorticat,orez salbatec,fasole neagra,tarite
etc. Hai sa-i parcam pe pensionari intr-un grajdi si sa-i hranim stiintific. Asa vor ajunge gloabe bune de dus la cimitir,dar cu creeri CORECTI !

"oualele"

"oualele" e din manualul de gramatica de la spiru? 1 ou, 2 "ouale"?

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor