De ce ar trebui sa tinem cont cand dorim sa slabim

Vineri, 10 Mai 2013, ora 17:36
3818 citiri
De ce ar trebui sa tinem cont cand dorim sa slabim

Regimurile de slabire sunt la loc de cinste tot timpul anului in paginile publicatiilor, insa, in apropierea zilelor de vara si a vacantelor, solutiile miracol pentru a scapa de kilogramele in plus abunda. Specialistii in nutritie avertizeaza asupra pericolelor ascunse.

Editia de anul acesta a Zilei Europene Impotriva Obezitatii (22 mai), se va desfasura sub tema "Stop impunerilor". Medici, endocrinologi si nutritionisti din statele membre UE, vor incerca sa expuna pericolele regimurilor de slabire restrictive si aberante, care adesea sunt urmate de o revenire in forta a si mai multor kilograme, comenteaza Carevox.

De ce esueaza regimurile de slabire drastice

"Dietele foarte sarace in calorii functioneaza la inceput si este motivant sa vezi ca intr-o saptamana slabesti 2 kg in loc de 500 de grame. Insa, pe termen lung, organismul nu mai reactioneaza la fel: pierderea brusca in greutate o inregistreaza ca pe un soc, el fiind programat genetic sa pastreze greutatea initiala. Tot ce se consuma apoi datorita senzatiei de foame teribila sau datorita stresului, se va depune mai mult sub forma de grasimi, masa musculara slabita de dieta, refacandu-se mai putin", explica nutritionistul francez Jean-Michel Lecerf.

Femeile, ele fiind in principal candidate la dietele drastice, au raportat acest efect nedorit yo-yo (slabire, urmata de ingrasare), in proportie de 63%, potrivit unui sondaj realizat in Franta. In plus, 48% au asociat regimurile de slabire cu o stare psihica negativa, cu oboseala (19%), iritabilitate (14%), culpabilitate (10%), iar 70% au gasit aceste diete plictisitoare.

Cele mai frecvente greseli

A intra in capcana regimurilor sau formulelor miracol, a dori sa slabesti prea repede sau prea mult, fara a intelege cauzele care au dus la ingrasare, sau fara a cere ajutor medical, atunci cand se impune, reprezinta greseli frecvente. Fiecare persoana slabeste in ritmul si in felul sau, de aceea nu este indicata comparatia cu altii. A te concentra numai pe dieta si a uita de miscare, reprezinta o alta greseala.

Stadiul de adult al nutritiei

Astazi, multi medici nutritionisti considera ca a slabi in mod treptat, printr-un stil de viata sanatos, reprezinta cea mai buna solutie. O dieta adecvata, combinata neaparat cu miscarea fizica, ar trebui sa inlocuiasca regimurile clasice : "Notiunea de solutie miracol ar trebui sa dispara, pacientii trebuie ajutati sa-si propuna obiective pe termen lung. Am trecut la stadiul de adult in nutritie", spune medicul Pierre Azam.

A-ti mentine greutatea

A slabi inteligent, printr-un stil de viata sanatos, este doar inceputul. A-ti mentine greutatea presupune continuarea miscarii fizice zilnice si supravegherea dietei. Iata cateva repere, in ceea ce priveste alimentatia:

- Aport suficient de proteine pentru masa musculara

- Aport corespunzator de produse lactate, pentru asigurarea calciului

- Cat mai multe fibre alimentare pentru o buna digestie si pentru crearea senzatiei de satietate

- Consumul periodic de peste, bogat in omega 3

- Apa din belsug, pentru eliminarea toxinelor

- Limitarea alimentelor procesate, a dulciurilor rafinate, a bauturilor indulcite.

Stop regimurilor tinute dupa ureche, unda verde pentru un stil de viata disciplinat prin care sa castigam sanatate si suplete - iata sfaturile specialistilor in apropierea Zilei Europene Impotriva Obezitatii.

Citeste si:
Copiii care au ieșit în centrul Oradei să protesteze contra AUR: "Nu-mi pare normal ca în zilele noastre părinții să se teamă că voi lua bătaie pentru că spun ce cred"
Copiii care au ieșit în centrul Oradei să protesteze contra AUR: "Nu-mi pare normal ca în zilele noastre părinții să se teamă că voi lua bătaie pentru că spun ce cred"
Evenimentul organizat, duminică după amiaza, 16 ianuarie, la Oradea, unde a preşedintele AUR, George Simion, şi mai mulţi membri ai echipei lui, au mers să strângă semnături împotriva...
Dominic Fritz, scrisoare deschisă către premierul Ciucă: ”Urgentați găsirea unor soluţii în problema sistemului de termoficare centralizat”
Dominic Fritz, scrisoare deschisă către premierul Ciucă: ”Urgentați găsirea unor soluţii în problema sistemului de termoficare centralizat”
Primarul municipiului Timişoara, Dominic Fritz (USR), a transmis o scrisoare deschisă premierului Nicolae Ciucă şi parlamentarilor de Timiş, în care face apel la găsirea unor soluţii pentru...