Ziare.com

Ajuta-te singur sa adormi mai usor

de Andrada Avram
Duminica, 04 Decembrie 2011, ora 09:17

   

Ajuta-te singur sa adormi mai usor
Insomniile nu te afecteaza doar pe timpul noptii, cand stai si nu te poti odihni, ci te deranjeaza si ziua urmatoare, din cauza oboselii, astfel incat nu te vei putea concentra pentru a-ti indeplini sarcinile de la serviciu si alte lucruri pe care le ai de facut.

Exista, insa, anumite modalitati prin care poti adormi repede si linistit, scapand de insomnii. Iata ce poti incerca, potrivit Best Health Mag:

Mancare

- mananca o felie de carne de curcan sau o banana ca ultima masa, inainte sa mergi la culcare. Acestea contin triptofan, un aminoacid care ajuta la producerea serotoninei, o chimicala din creier care te ajuta sa dormi mai bine;

- carbohidratii ajuta triptofanul sa patrunda mai usor in creier. Incearca sa bei un pahar de lapte cald si o prajitura sau cu o lingura de miere.

- evita mesele copioase seara, caci organismului ii este greu sa le digere si nu te vei simti bine pe timpul noptii;

- mancarea foarte condimentata sau foarte dulce nu reprezinta o idee foarte buna, mai ales seara. Aceasta iti poate irita stomacul si alunga somnul;

Pastile

- valeriana ajuta oamenii sa adoarma mai repede fara efectul secundar de "mahmureala" dat de pastilele sintetice. Ia 2 comprimate de radacina de valeriana inainte de culcare si te vei odihni asa cum trebuie.

- ia in jur de 4.000 si 8.000 de miligrame de medicament din floarea pasiunii, aceasta avand efect sedativ;

Pacaleste-ti mirosul

- mirosul de levantica este eficient, asa ca pune putin ulei pe tample si frunte, astfel incat sa simti mirosul pana te ia somnul;

- pune o picatura de ulei esential de iasomie pe fiecare incheietura seara. Studiile conduse de cercetatorii de la Universitatea din West Virginia spun ca mirosul de iasomie duce la un somn mai linistit si odihnitor. Si picaturile de ylang-ylang pot avea acelasi efect.
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 7405 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor