Ziare.com

Cauzele odihnei precare

de Lacramioara Brecea
Luni, 03 Mai 2010, ora 11:01

   

Cauzele odihnei precare
In fiecare dimineata, atunci cand auzi ceasul sunand, iti doresti sa mai dormi un minut in plus si chiar si asa te trezesti obosit. Cauzele odihnei precare sunt multiple, iar uneori nu stii de ce te trezesti mai obosit decat erai inainte de a adormi.

Cele mai comune cauze ale odihnei precare sunt stresul, cafeaua de seara, zgomotul de afara sau pur si simplu o stare mai tensionata care nu iti permite sa te linistesti nici dupa mai multe ore de somn, informeaza webmd.com.

Potrivit specialistilor americani, exista cel putin cinci motive surprinzatoare ale odihnei precare, pe care le poti trata daca le detectezi la timp.

Daca dormi in pat cu animalul de companie, trebuie sa stii ca somnul tau va avea de suferit. Te vei gandi toata noaptea in ce pozitie sa dormi pentru ca animalul tau de companie sa se odihneasca si, chiar daca nu realizezi din prima noapte, somnul impreuna cu animalul tau preferat dauneaza odihnei tale pe termen lung.

Potrivit specialistilor americani, 53% dintre persoanele care opteaza sa doarma impreuna cu animalul de companie nu se odihnesc corespunzator. Chiar daca iti este greu la inceput, obisnuieste-l sa adoarma langa tine, dar nu in pat, pentru ca si tu si el sa aveti parte de odihna binemeritata.

Contrar opiniei generale, alcoolul la ore tarzii te ajuta sa adormi mai repede, dar calitatea somnului lasa de dorit. "Alcoolul afecteaza ritmul somnului. El actioneaza precum un sedativ la inceput, dar cu siguranta te vei trezi de mai multe ori in noaptea respectiva", a spus medicul american Jodi A. Mindell.

Nu este recomandat consumul de bauturi alcoolice cu trei ore inainte de somnul de noapte. Astfel, daca vrei sa te intanesti cu prietenii seara, opreste-te la timp pentru ca a doua zi sa fii in forma si sa ai parte de odihna.

Exista si afectiuni clinice care au ca simptom desele treziri. Boala de reflux gastroesofagian (GERD) este una dintre ele si se manifesta prin gazele stomacale eliminate excesiv, cauzand dureri suparatoare. In acest caz, tratamentul medicamentos este absolut necesar si astfel si problemele de odihna isi vor gasi remediul.

Vitaminele si suplimentele nutritive sunt si ele cauze ale odihnei precare. Tocmai de aceea multi medici le recomanda pentru prima ora a diminetii, pentru ca imbunatatesc metabolismul si energia de care ai nevoie in fiecare zi.

Fara indoiala ca migrenele, artrita si alte dureri sunt cauze certe ale odihnei precare. Exista persoane care au aceste probleme si de cele mai multe ori se trezesc mai obosite decat erau inainte de a adormi. Tratamentul afectiunii in acest caz este absolut necesar pentru ca doar in acest fel si cauza care determina somnul agitat va fi indepartata.

Desi cele mai multe voci afirma ca daca esti obosit vei dormi ca un bebelus, medicii americani au demontat acest mit. In realitate, oboseala acumulata este o cauza a odihnei precare. Cu siguranta ai observat ca atunci cand esti epuizat, chiar si dupa o ora de stat in pat nu reusesti sa adormi decat foarte tarziu si foarte greu.

Tocmai de aceea, specialistii americani nu recomanda sa te grabesti sa dormi imediat cum ai ajuns acasa, dupa o zi foarte grea. Chiar daca orele sunt inaintate, poti citi o carte sau te poti uita la un film, pentru ca musculatura ta sa se relaxeze.

Somnul de noapte este esential pentru refacerea organismului. Tocmai de aceea ai nevoie de el si daca intr-o noapte nu ai putut sa dormi, nu evita sa iei masuri pentru imbunatatirea calitatii somnului. Nu lasa sa se acumuleze mai multe nopti de nesomn pentru ca anxietatea, nervozitatea si starile de panica nu iti vor da pace.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 2630 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor