Cat de important este somnul de dupa-amiaza

Doctorii recomanda intre 7 si 8 ore de somn pe noapte pentru un corp odihnit si in forma maxima, dar putine persoane mai reusesc sa respecte acest lucru, din cauza programului incarcat sau a grijilor. Cum resimti mai mult ca sigur oboseala pe perioada zilei, asa ca un somn de dupa-amiaza este mai mult decat indicat pentru a te revigora.

El te ajuta din mai multe puncte de vedere, atat timp cat procedezi cum trebuie. Iata ce trebuie sa stii in acest sens, potrivit Woman's Day:

Te ajuta sa te concentrezi mai mult

Te vei simti mult mai relaxat si cu o putere mai mare de concentrare dupa ce vei dormi cateva minute dupa-amiaza, dupa cum arata expertii de la Universitatea din California. Un grup de adulti care a dormit in jur de 90 de minute in fiecare zi, incepand cu ora 2.00, a fost mult mai vivace decat membrii altui grup, care nu aveau voie sa se odihneasca. Nu ai nevoie neaparat de 90 de minute somn, 20-30 fiind suficiente.

Reduce riscul bolilor de inima

Lipsa somnului poate duce si la boli de inima, pe langa probleme ale creierului. Somnul din timpul zilei ajuta toate organele sa se odihneasca si reduce riscul infarctului si al altor probleme ale cordului.

Exista un interval optim pentru dormit

Daca ai fost vreodata in Spania, stii ca intre 2 si 4 dupa-amiaza toate magazinele sunt inchise, caci este timpul siestei. Acest lucru nu este nici pe departe intamplator, caci in acest interval corpul resimte cel mai mult senzatia de moleseala, fiind si perioada propice de odihna.

Nu este bine, in schimb, sa dormi intre 5 si 6, caci te vei trezi mai obosit decat inainte si vei adormi greu noaptea.

Foloseste o alarma

Esti obisnuit sa te trezeasca alarma dimineata, dar poti proceda la fel si ziua, pentru a te asigura ca dormitul nu iti va ocupa prea mult timp. Astfel vei putea dormi fara vreo grija, stiind ca te vei trezi la timp.

Daca dormi suficient, dar tot esti obosit, vorbeste cu un medic

Dormitul dupa-amiaza este o optiune ideala pentru persoanele care nu reusesc sa o faca pe timpul noptii. Cei care se odihnesc suficient noaptea, dar tot sunt obositi tot timpul trebuie sa tina cont de acest semnal de alarma; e posibil ca ceva sa fie in neregula cu corpul lor. Ideal este sa mergi la medic si sa faci o serie de analize care sa indice eventuale lipsuri.

Creeaza o zona propice pentru somn

La fel ca noaptea, ambianta este importanta pentru o odihna ca la carte, asa ca incearca sa dormi intr-o camera cat se poate de intunecata si linistita, fara zgomote care sa intrerupa ciclul somnului.

CTP, după ce a văzut conferința lui Cătălin Cîrstoiu: ”I s-a mai rărit zâmbetul iliescoid...”

Candidatul PSD-PNL la Primăria Capitalei, medicul Cătălin Cîrstoiu a susținut vineri, 19 aprilie, o conferinţă de presă pentru a răspunde acuzaţiilor de incompatibilitate în condiţiile...

De ce Robert Negoiță nu poate fi candidatul coaliției la Primăria Capitalei. „Niciun primar de sector nu are mai multe șanse decât Piedone”

În contextul unei crize generate în alianța PSD-PNL, generată de zvonurile legate de o eventuală retragere a medicului Cătălin Cîrstoiu, primarul de la Sectorul 3, Robert Negoiță, s-a...