Cum sa ai un tonus bun la trezire

Metabolismul incetineste in timpul somnului, iar la trezire este destul de lenes, din acest motiv. Pentru a-l reactiva si ca sa aveti cel mai bun tonus, va trebui sa va adaptati din nou reflexele.

Cum? Specialistii nutritionisti va recomanda sa urmati 6 sfaturi, ce sunt de fapt mici trucuri, ca sa va recapatati energia, prin intermediul portalului Femme Actuelle.

1. Adoptati reflexul paharului cu apa

Pe stomacul gol, legendarul pahar cu apa curata curata organismul. Consumata la temperatura camerei, apa este mai putin agresiva pentru organism, dar mai ales pentru gat.

E important sa stiti ce fel de apa sa folositi: minerala naturala, de izvor, apa robinetului sau cea aromatizata. Se recomanda sa beti 1,5-2 litri de apa pe zi. Fie inainte, in timpul sau dupa masa. Totusi, in timpul meselor, evitati consumarea unei cantitati prea mari, fiindca veti simti stomacul prea greoi.

2. Intindeti-va ca o pisica

Mai intai, intindeti incet picioarele, dezmortindu-le pe cat posibil. Faceti-va timp pentru a simti lucrurile altfel decat de obicei, ca sa nu va treziti brusc si sa puneti corpul in tensiune. Practicati in mod regulat exercitii pentru spate, de intindere, de relaxare, de tonifiere. Respirati calm, profund.

3. Indispensabilul mic dejun

Nu sariti micul dejun, deoarece este elementul nelipsit unui tonus bun. Pentru o zi reusita, trebuie sa fiti plini de energie. Mancati dimineata. Ideal ar fi sa va ganditi la 4 elemente.

Consumati un produs lactat, importanta sursa de calciu, de proteine, de vitamina A si D. Toate cu rol in intarirea tesuturilor, a scheletului osos.

Un altul cerealier, producator de glucide datatoare de energie, un fruct, sursa de fibre si de vitamine, precum si o bautura hidratanta.

4. Dusul energizant

Obisnuiti sa faceti dus seara, pentru a va relaxa. Nimic rau in asta. Dar, virtutile energizante ale dusului de dimineata sunt incontestabile, daca este realizat cu un produs bun, un gel tonifiant. Alternati apa calda cu apa rece (dusul scotian) si asa se ajunge la o circulatie mai buna.

5. Masajul tonic

Cu o lotiune energizanta, procurata din farmacii, reusiti sa dati prospetime si vigoare organismului. Sportivii si nu numai ei procedeaza in acest mod. Se aplica lotiunea cu miscari circulare, pentru optimizarea efectelor.

6. Cultivati optimismul

Cand va treziti, zambiti zilei care incepe. Cea mai buna abordare spirituala a vietii este rasul. Incercati aceasta terapie cel putin 6 minute zilnic. Sunt solicitati astfel aproape toti muschii corpului. Bronhiile se dilata si se produce ventilatia pulmonara, iar creierul se oxigeneaza. In plus, rasul faciliteaza digestia.

CTP, după ce a văzut conferința lui Cătălin Cîrstoiu: ”I s-a mai rărit zâmbetul iliescoid...”

Candidatul PSD-PNL la Primăria Capitalei, medicul Cătălin Cîrstoiu a susținut vineri, 19 aprilie, o conferinţă de presă pentru a răspunde acuzaţiilor de incompatibilitate în condiţiile...

De ce Robert Negoiță nu poate fi candidatul coaliției la Primăria Capitalei. „Niciun primar de sector nu are mai multe șanse decât Piedone”

În contextul unei crize generate în alianța PSD-PNL, generată de zvonurile legate de o eventuală retragere a medicului Cătălin Cîrstoiu, primarul de la Sectorul 3, Robert Negoiță, s-a...