Ziare.com

Cum ascunzi efectele unei nopti pierdute

de Andrada Avram
Marti, 03 Mai 2011, ora 21:39

   

Cum ascunzi efectele unei nopti pierdute
Toata lumea stie ca este bine sa dormi in medie 8 ore pe noapte pentru o functionare optima si o stare buna de sanatate. Dar ce faci totusi atunci cand nu ai de ales si noaptea trece fara ca tu sa ai posibilitatea sa inchizi un ochi?

Iata cateva trucuri sugerate de Men's Health, prin care poti fi productiv urmatoarea zi si, mai ales, poti merge la serviciu fara ca seful tau sa isi dea seama ca nu ti-ai petrecut noaptea in cele mai bune conditii.

Infatisare

Somnul de frumusete nu este o notiune inventata. Un studiu recent publicat in Jurnalul Britanic de Medicina arata faptul ca oamenii sunt perceputi ca fiind mai putin atragatori si sanatosi dupa o noapte fara de somn. Acest lucru se intampla din cauza ca pielea elibereaza toxine prin glandele sudoripare in timpul noptii, iar atunci cand acest lucru nu se intampla, pielea devine terna si incarcata.

De aceea, este bine ca la dus sa folosesti un gel de dus exfoliant, ceea ce va imbunatati circulatia la nivelul dermei si va creste cantitatea de oxigen si de nutrienti. De asemenea, foloseste creme speciale pentru cearcane pentru a avea o fata luminoasa.

Vigilenta

Somnul are o importanta deosebita pentru buna functionare a organismului. De aceea, cand pierzi o noapte nivelul colesterolului va avea de suferit, alaturi de inima si de nivelul zaharului din sange. Vor fi afectate si functiile neurologice de transmitere a informatiilor.

Desi nu te vei simti deloc in stare sa faci acest lucru, foarte indicat in aceste momente este sa efectuezi cateva exercitii cardio, care iti vor creste ritmul batailor inimii si vor stimula adrenalina.

Spala-te pe fata cu apa rece si, daca este o zi senina, priveste putin catre cer. Albastrul, mai mult decat oricare alta culoare, declanseaza un fotoreceptor ce reduce productia hormonului somnului, numit melatonina.

Consuma portii mici si dese de hrana pe zi, o masa copioasa rapindu-ti din energie. Potrivit unui studiu, ascultand muzica preferata vei creste viteza cu care receptezi informatiile.

Creativitate si memorie

Un studiu recent arata faptul ca somnul este extrem de important si pentru memorie. Noaptea, creierul trece in revista cele intamplate peste zi, le organizeaza si face loc pentru noi amintiri. De aceea se spune, probabil, ca noaptea este un sfetnic bun.

Alege un loc linistit, departe de zgomot si atipeste pentru 15 minute. Trezeste-te insa la timp, caci de vei atipi mai mult de un sfert de ora nu te vei mai putea tine pe picioare intreaga zi. Poti bea o cafea inainte de somn, caci acesteia ii ia exact 20 minute pentru a-si face efectul. In acest fel, atunci cand te vei trezi, vei avea un plus de energie.
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 2426 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor