Ziare.com

Cum sa ai un tonus bun la trezire

Sambata, 07 Ianuarie 2012, ora 21:12

   

Cum sa ai un tonus bun la trezire
Metabolismul incetineste in timpul somnului, iar la trezire este destul de lenes, din acest motiv. Pentru a-l reactiva si ca sa aveti cel mai bun tonus, va trebui sa va adaptati din nou reflexele.

Cum? Specialistii nutritionisti va recomanda sa urmati 6 sfaturi, ce sunt de fapt mici trucuri, ca sa va recapatati energia, prin intermediul portalului Femme Actuelle.

1. Adoptati reflexul paharului cu apa

Pe stomacul gol, legendarul pahar cu apa curata curata organismul. Consumata la temperatura camerei, apa este mai putin agresiva pentru organism, dar mai ales pentru gat.

E important sa stiti ce fel de apa sa folositi: minerala naturala, de izvor, apa robinetului sau cea aromatizata. Se recomanda sa beti 1,5-2 litri de apa pe zi. Fie inainte, in timpul sau dupa masa. Totusi, in timpul meselor, evitati consumarea unei cantitati prea mari, fiindca veti simti stomacul prea greoi.

2. Intindeti-va ca o pisica

Mai intai, intindeti incet picioarele, dezmortindu-le pe cat posibil. Faceti-va timp pentru a simti lucrurile altfel decat de obicei, ca sa nu va treziti brusc si sa puneti corpul in tensiune. Practicati in mod regulat exercitii pentru spate, de intindere, de relaxare, de tonifiere. Respirati calm, profund.

3. Indispensabilul mic dejun

Nu sariti micul dejun, deoarece este elementul nelipsit unui tonus bun. Pentru o zi reusita, trebuie sa fiti plini de energie. Mancati dimineata. Ideal ar fi sa va ganditi la 4 elemente.

Consumati un produs lactat, importanta sursa de calciu, de proteine, de vitamina A si D. Toate cu rol in intarirea tesuturilor, a scheletului osos.

Un altul cerealier, producator de glucide datatoare de energie, un fruct, sursa de fibre si de vitamine, precum si o bautura hidratanta.

4. Dusul energizant

Obisnuiti sa faceti dus seara, pentru a va relaxa. Nimic rau in asta. Dar, virtutile energizante ale dusului de dimineata sunt incontestabile, daca este realizat cu un produs bun, un gel tonifiant. Alternati apa calda cu apa rece (dusul scotian) si asa se ajunge la o circulatie mai buna.

5. Masajul tonic

Cu o lotiune energizanta, procurata din farmacii, reusiti sa dati prospetime si vigoare organismului. Sportivii si nu numai ei procedeaza in acest mod. Se aplica lotiunea cu miscari circulare, pentru optimizarea efectelor.

6. Cultivati optimismul

Cand va treziti, zambiti zilei care incepe. Cea mai buna abordare spirituala a vietii este rasul. Incercati aceasta terapie cel putin 6 minute zilnic. Sunt solicitati astfel aproape toti muschii corpului. Bronhiile se dilata si se produce ventilatia pulmonara, iar creierul se oxigeneaza. In plus, rasul faciliteaza digestia.
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 11876 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
10 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

ZAMBESC

dna ILEANA neai invatzat multe multumim !

 

In special ce e bazic, sa ne intindem ca pisicile

Eu obisnuiam sa ma intind cum apucam, acuma ma controlez si ce mai, alta viata!

cresti mama, cresti!

Apoi datorita inaltimii vei ajunge baschetbalist-star in NBA. Nu-i rau, aia platesc bine performanta.

ma bucur

ca zambesti, asa trebuie

cel mai bun bonus la trezire

Este zeama de varza sau muraturi. Dupa care incepe o zi cu 50 ml de horinca. Vei fi fericit si norocos (a).

 

un bun tonus

inseamna un gras bonus. La leafa.

la pct. 5 este de preferat

Un masaj erotic de tip thailandez. sanatate curata.

 

capcaunule!

niciodata nu esti serios.Da, macar ne distrezi.Multumim.

remediu garantat

Strudel cu castraveti drepti si sarailie cu banane decojite. Esti apt de o zi superba.

oameni buni!

nu puteti sa fiti si voi seriosi? Sunt informatii bune. Respectati-le!

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor