Ziare.com

Cum sa nu dormi pe tine dupa o noapte alba

de Anca Serghescu
Marti, 09 Iunie 2009, ora 12:53

   

Cum sa nu dormi pe tine dupa o noapte alba
Ai pierdut o noapte. Nu pe toata, dar ti-ar fi prins bine cateva ore in plus de somn. La serviciu, nici nu se poate pune problema, trebuie sa mergi.

Deci, ce e de facut pentru ca seful sa nu resimta lipsa ta de chef, iar tu sa treci cu bine peste provocarile unei noi zile de munca?

Un mic dejun ...mare

E limpede ca organismul tau resimte lipsa de odihna. Stiai ca asa te vei simti in zori, asa ca, daca te-ai mai confruntat cu o astfel de situatie, stii ca trebuie sa ai cate ceva prin frigider. Pentru ca un mic dejun generos te ajuta sa te pui pe picioare mai usor.

Studiile arata ca oamenii care sar peste micul dejun, chiar odihniti fiind, obosesc mult mai usor pe parcursul unei zile, conform lemondrop.com.

Daca in mod normal nu consumi altceva decat cereale cu lapte, intr-o astfel de dimineata ai unda verde si la ceva mai consistent, care sa iti asigure un plus de energie. In orice caz, orice e mai bun decat nimic!

Parcheaza-ti masina la cateva strazi departare

Daca nu esti in mare intarziere, si probabilitatea e mare sa fii, dupa o astfel de noapte, parcheaza-ti masina la cateva strazi departare, in asa fel incat sa mergi pe jos circa 10 minute pana la locul de munca.

Un studiu realizat la California State University a aratat ca o plimbare in pas alert, de circa 10 minute, iti ridica moralul si iti da un plus semnificant de energie.

Atipeste 25 de minute, in pauza de pranz

Daca tot ai mancat cum se cuvine in zori, profita de pauza de pranz pentru a te odihni putin, nu mai mult de 25 de minute. Poti face asta in camera de recreere, daca institutia in care lucrezi iti pune la dispozitie asa ceva, sau te poti refugia in masina pentru 20 de minute de somn.

Un truc demn de luat in seama este consumarea unei cesti de cafea inainte de a atipi. In medie, dureaza aproximativ 20 - 30 de minute pentru ca aceasta sa-si faca efectul, asa ca va actiona exact atunci cand vei avea mai multa nevoie.

O mancare care sa te stimuleze

Daca tot trebuie sa mananci ceva, alege un fel de mancare care sa te solicite: sushi, spre exemplu, sau orez chinezesc bine condimentat, pe care sa-l mananci cu betisoare.

Condimentele te vor stimula, la fel ca si incercarea de a duce mancarea la gura cu ajutorul betisoarelor. Te vor ajuta sa te concentrezi mai bine.

Exercitii pentru inviorare

Daca tot te duci la baie, ia-ti si iPod-ul cu tine, pentru o mini-sesiune de exercitii fizice. Nu trebuie sa fie ceva care sa te oboseasca, nici n-ai avea timp. Doua-trei miscari, in ritmul muzicii, te vor inviora si stimula.

Multivitamine si magneziu

Intr-o astfel de zi extenuanta e de dorit sa ai in poseta multivitamine (complex B) si magneziu. Acestea-ti vor ajuta creierul sa se functioneze mai bine si-ti vor ridica starea de spirit.

Daca nu le ai la dispozitie, poti pacali pentru o bucata mai mica de timp organismul cu bauturi energizante.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 10588 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
2 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

ANTINEVRALGICUL

Daca esti foarte obosit, cauta sa respiri cat mai adanc, pentru ca creierul are nevoie de oxigen, de mult oxigen, este un devorator de oxigen, practic asta este hrana lui! Un geam crapat, sau deschis, iti va usura sarcina.
Daca esti la serviciu, poti fura perioade lungi de somn, sprijinind capul cu o mana, ideal cu amandoua, concentrandu-te, chipurile, pe o problema. Umple tot biroul cu dosare si cataloage, fa putina agitatie, dupa care aseaza-te pe somn, fara rusine, pentru perioade determinate! Apoi, faci iar putina agitatie si repeti figura. Incet, incet, te incarci cu energie, si poti termina foarte vioi serviciul, spunand chiar si niste bancuri bune.
Daca esti in masina, si trebuie sa mergi, ia 1-2 comprimate de antinevralgic de 2-3 ori pe zi. Un comprimat contine 50 mg de Cofeina pura. Mainile se ridica sus pe volan, la "ora 12", astfel incat, la cea mai mica slabire a uneia din ele, sa cada si sa te trezeasca imediat. Daca se repeta de doua, trei ori, este cazul sa tragi pe dreapta intr-o parcare si sa dormi 25 minute, daca te grabesti, si 1 ora daca ai o rezerva de timp. Timpul pierdut cu somnul il poti recupera din viteza, dar in limita disponibilitatii pe care o simti si pe distante scurte, sprinturi, caci este obositor sa mergi repede. Mai bine intarziat, decat mort!

 

f tare

fix asta am avut de zis, f tare!


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor