Ziare.com

Obiceiuri zilnice care te energizeaza

de Andrada Avram
Miercuri, 17 August 2011, ora 07:01

   

Obiceiuri zilnice care te energizeaza
Atunci cand esti obosit, s-ar putea ca nu intotdeauna cauza sa fie lipsa de somn, ci mai debraba niste obiceiuri proaste si, poate, o atentie insuficienta pentru sanatatea propriului organism.

Daca iti vei ingriji cum trebuie corpul, acesta nu se va extenua si tu vei fi in forma maxima. Iata cateva trucuri care te vor ajuta sa te energizezi foarte repede, potrivit Prevention:

Consuma cereale la micul-dejun: cercetatorii de la Universitatea Cardiff au descoperit ca persoanele care au un mic dejun bogat in fibre sunt cu 10 procente mai putin predispuse la oboseala, depresie si au functii cognitive mai bune. Fibrele ajuta la incetinirea absorbtiei hranei in stomac, fapt ce iti sustine nivelul zaharului din sange constant, evitand extremele periculoase.

Bea cafea in portii mai mici si dese: expertii spun ca nu este prea bine sa bei cafeina in exces, dar daca te numeri printre personele dependente de aceasta, incerca macar sa nu bei prea multa dintr-o data. Mai bine bei portii mai mici si mai dese, astfel incat sa te energizeze continuu, pe toata durata zilei.

Mananca mai des: urmeaza un plan alimentar alcatuit din 3 mese principale pe zi si cateva gustari, acest lucru ajutandu-te de asemenea sa ai o cantitate de zahar constanta in sange. Nu este bine sa treaca mai mult de 3-4 ore fara sa consumi ceva, caci corpul va obosi si apoi vei vrea sa mananci mai mult decat este nevoie.

Tine o planta la birou: cercetatorii au descoperit ca persoanele care au o planta pe birou sau care sunt inconjurate de verdeata se simt mai bine si mai pline de energie decat restul. Alege plante care sa infloreasca de multe ori, satisfactia fiind imensa atunci cand le vezi colorate.

Bea cu frecventa apa: jumatate dintre persoanele care ajung in cabinetul doctorului pe motiv de extenuare sunt, de fapt, deshidratate, si de aceea se simt tot timpul obosite si lipsite de vlaga. In plus, pot aparea probleme de memorie si concentrare. Bea cate un pahar de apa in fiecare ora, nu doar cand simti ca ti se face foarte sete.

Sau alege niste ceai, care are atat cafeina, cat si L-teanina. Acestea inlatura oboseala si maresc concentrarea, sporind si puterea de reactie. Ceaiul negru te ajuta in special in situatiile stresante, dupa cum arata cercetarile celor de la Colegiul Universitar Londonez. Cei care au baut ceai de 4 ori pe zi, timp de 6 saptamani, aveau apoi un nivel de cortizol (hormon al stresului) mult mai scazut.

Plimba-te 10 minute: o scurta plimbare te poate inviora pentru cateva ore bune, asa ca femeile care fac acest lucru 70 de minute pe saptamana au cu 18% mai multa energie decat restul, asta dupa 6 luni de pastrare a acestui obicei.

Copiaza pranzul copilului: copilului ii dai la scoala tot ce este mai sanatos, dar pentru propriul organism nu ai acceasi grija. Incearca sa iei cu tine la serviciu un sandvis cu unt de arahide, care contine magneziu, si o banana, plina de potasiu. In plus, nu uita de fructe, vegetale, nuci si seminte.

Cumpara-ti un i-Pod: poti incerca sa asculti muzica in timp ce lucrezi. Multi dintre cei care folosesc casti au o productivitate a muncii cu 10 procente mai mare.

Incearca leacuri naturale: planta numita rhodiola creste functiile chimice ale creierului si stimuleaza sistemul nervos central, imbunatatind starea de alerta. Ai nevoie de 100 mg pe zi.

Salata de alge marine este foarte bogata in iod, care ajuta tiroida sa functioneze corect. Vei avea o stare de spirit buna, nu vor exista probleme de greutate si nu vei mai fi la fel de obosit.
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 5348 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
2 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Acesta este articol de prima pagina?

Altceva mai interesant nu aveti?

 

Aia cu aipodu e mishto

De ce sa dau banii pe aipod? Mai bine iau un calapod.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor