Ziare.com

Prea mult somn, prea putina energie

de Lacramioara Brecea
Vineri, 26 Martie 2010, ora 07:24

   

Prea mult somn, prea putina energie
Somnul este absolut necesar pentru a avea un organism sanatos, o minte limpede si un tonus bun. Prea putina odihna semnifica insa oboseala psihica si fizica, cu repercursiuni grave uneori asupra sanatatii noastre. Prea mult somn insa este la fel de daunator pentru ca te vei simti lipsit de energie si obosit.

Specialistii americani au realizat mai multe studii in acest sens. Ei au aratat ca orele de somn normale pentru fiecare persoana se obtin tinand cont de varsta, stare de sanatate, programul zilnic si stresul de peste zi, informeaza care2.com.

Potrivit studiilor specialistilor, sunt necesare sapte pana la noua ore de somn in fiecare seara. Exista momente in care oboseala avansata din timpul saptamanii determina si mai multe ore de somn.

Medicii cred ca este o consecinta normala, dar ca somnul poate deveni o problema atunci cand pentru o perioada indelungata zece ore din fiecare zi se petrec in pat, dormind.

Afectiunea se numeste hipersomnie si poate fi determinata de mai multi factori. Depresia, alcoolul excesiv, sforaitul chiar sunt doar cateva cauze ale aparitiei acestei dereglari.

Ea va fi evitata pentru ca aparitia ei genereaza si alte afectiuni care pot conduce la complicatii mai grave. Somnul in exces poate contribui la aparitia bolilor de inima. Mai mult, potrivit specialistilor americani, exista o legatura directa intre persoanele care sufera de hipersomnie si declansarea diabetului.

Obezitatea insa este cea mai frecventa afectiune care are la baza inactivitatea, lipsa de energie, miscare si orele prea multe de somn. Riscul aparitiei obezitatii este cu 21% mai mare in randul persoanelor care dorm mai mult de noua ore pe noapte, au spus specialistii americani.

Psihologii sunt de parere ca prea mult somn semnifica de fapt prea putina energie, limitarea orelor in care o persoana poate socializa sau munci si de aici pot aparea chiar dereglari psihologice.

Pentru evitarea acestor probleme, poti controla orele de somn prin cateva masuri simple. Este foarte important sa te obisnuiesti sa te trezesti la aceeasi ora, chiar si in week-end. Ceasul desteptator este aliatul tau de incredere pentru a-ti regla orele de somn.

Te poti trezi cu ceas in fiecare zi, dupa opt ore de somn si dupa o perioada nu va mai fi nevoie de el pentru ca organismul se obisnuieste sa se trezeasca la aceeasi ora.

Miscarea este esentiala pentru a avea un somn linistit si regulat. Cu cat esti mai activ cu atat vei putea sa iti reglezi mai mult orele de somn. Medicii americani insa sunt de parere ca exercitiile de miscare de seara se vor realiza cu cinci ore inainte de ora de somn.

Evita consumul excesiv de cafea sau alcool, pentru a avea un somn linistit. Mai mult, mesele consistente inainte de culcare sunt contraindicate. Pentru a-ti regla orele de somn este necesar sa inchizi televizorul atunci cand vrei sa adormi. Poti asculta muzica de relaxare inainte sau poti citi o carte, pentru a avea un somn odihnitor si sa nu depasesti opt ore de somn pe noapte.
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 10959 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor