Suferi de insomnie cronica? Vezi ce trebuie sa faci

Luni, 21 Februarie 2011, ora 23:45
15169 citiri
Suferi de insomnie cronica? Vezi ce trebuie sa faci
Foto: eHow

Insomnia este o problema intalnita in cazul multor persoane, insa unii oameni sufera de insomnie cronica, o forma care necesita mai multa atentie. Daca nu reusesti sa dormi bine de peste o luna sau mai mult, inseamna ca suferi de insomnie cronica. Vezi in continuare ce trebuie sa faci in aceasta situatie.

Insomnia cronica poate fi cauzata de stres, anxietate, depresie, diferite boli, medicamentatie sau obiceiuri proaste in privinta somnului, aminteste eHow.

Pentru a remedia aceasta problema, incepe prin a-ti face un program regulat. Mergi la somn si trezeste-te la aceeasi ora in fiecare zi, astfel incat organismul sa se obisnuisca cu un program clar.

Incearca chiar si in weekend sa urmezi programul pentru a nu da organismul peste cap. Incearca sa faci acest lucru macar pana incepi sa dormi normal.

Nu bea cafea sau alte bauturi energizante dupa-amiaza. Chiar daca simti ca te ia somnul si ca ai nevoie de putina energie stai departe de aceste bauturi ca sa nu ajungi sa faci noapte alba.

Fa exercitii in fiecare zi sau macar o data la cateva zile, dar nu inainte sa dormi. Daca vei face exercitii inainte de culcare, te vei simti activ si sigur nu te va lua somnul.

Incearca sa te abti de la fumat, deoarece nicotina este un stimulent. De asemenea, intereseaza-te de cat mai multe tehnici de relaxare si practica-le. O idee buna ar fi sa faci yoga.

Nu uita ca patul trebuie folosit doar pentru somn si sex. Incearca sa stai in pat numai in aceste situatii. In niciun caz nu manca in pat.

Ai grija ca in dormitor sa fie intuneric atunci cand te bagi la somn. Si linistea este importanta, asa ca nu lasa nici macar o veioza aprinsa, opreste muzica si, foarte important, nu te uita la ceas.

Daca te uiti la ceas si vezi ca se face tarziu si tu nu dormi, o sa te simti foarte nervos si somnul va intarzia si mai mult.

Crin Antonescu, despre misiunea grea a lui Ilie Bolojan la Cotroceni: ”Dacă îl sună Trump, va trebui să răspundă”
Crin Antonescu, despre misiunea grea a lui Ilie Bolojan la Cotroceni: ”Dacă îl sună Trump, va trebui să răspundă”
Candidatul coaliţiei de guvernare la alegerile prezidenţiale, Crin Antonescu, a declarat joi, 13 februarie, despre interimatul lui Ilie Bolojan la Cotroceni, că va fi o perioadă foarte grea,...
Crin Antonescu, despre susținerea suspectă de care ar beneficia Călin Georgescu: ”Dacă îl sprijină cei activi, e un pic mai delicat”
Crin Antonescu, despre susținerea suspectă de care ar beneficia Călin Georgescu: ”Dacă îl sprijină cei activi, e un pic mai delicat”
Crin Antonescu, candidatul coaliţiei de guvernare la alegerile prezidenţiale, a declarat joi, 13 februarie, că nu ştie dacă oameni din servicii, oamenii activi, îl sprijină pe Călin...
#insomnie cronica tratament, #insomnie cronica , #somn
  1. 5 idei de cadouri pentru aniversarea zilelor importante
  2. Rame de ochelari în tendințe 2025 stil, inovație și confort pentru orice ocazie
  3. O influenceriță se laudă că a slăbit 30 de kilograme cu carne, unt și „12 până la 16 ouă pe zi” VIDEO
  4. Dieta Dukan pentru vegetarieni: Cum să o urmezi în mod eficient
  5. Viața plină de tragedii a Marinei Vlady, actrița de-o frumusețe rară care i-a distrus căsnicia celebrei Olga Tudorache VIDEO
  6. Fiica lui Dragoș Bucur a ajuns la majorat. Sofia este pasionată pentru film și primește educație atipică
  7. Andra, întâlnire emoționantă în Canada. Un început special pentru turneul internațional al artistei
  8. Mihaela Rădulescu, înșelată de Felix Baumgartner cu o elvețiancă?: „Nu am avut niciodată pretenții de iubire față de el”
  9. Andreea Mantea revine în televiziune. Unde va putea fi urmărită
  10. Regizorul Lars von Trier, internat într-un centru de îngrijire în urma diagnosticării bolii Parkinson