Vrei sa slabesti? Dormi!

Toate curele de slabire recomanda alimente cu putine calorii, restrictioneaza numarul de calorii, vorbesc despre cat de important este sa faci miscare, dar prea putine sunt cele care includ programul obligatoriu de somn, ca regula utila in dieta.

Somnul este esential in orice cura de slabire, scrie Zone Regime . Este dovedit de medici si de nutritionisti ca respectarea intervalelor de somn creste eficacitatea unei diete. Conform studiilor efectuate de medici de la Universitatea din Chicago, somnul insuficient, in mod constant, duce la cresterea cu 60% a ritmului de acumulare a depozitelor adipoase. Acesta dovedeste ca somunul este fundamental necesar, nu doar pentru buna activitate a activitatilor cognitive si a creierului, in general, ci si pentru mentinerea unei greutati normale.

Un adult are nevoie de sapte-noua ore pe noapte. Sub valoare celor sapte ore de somn, pe noapte riscul cresterii in greutate, chiar si in conditiile unei alimentatii santoase, este inevitabil. Lipsa celor sapte de ore de somn face orice dieta lipsita de eficienta, indiferent cat ar fi de restrictiva.

Lipsa de somn favorizeaza manifestarea si cronicizarea efectelor stresului, aceasta explicand de ce persoanele excesiv de stresate, care dorm putin nu pot sa slabeasca, iar greutatea lor este peste valoarea celei normale.

Lipsa orelor minim necesare de somn creste senzatia de foame, iar in ciuda oricarei diete, poftele alimentare si dorinta de a rontai nu pot fi tinute sub control. Si toate astea pentru ca lipsa orelor de somn produce cresterea secretiei hormonilor care stimuleaza pofta de mancare.

Explicatia fenomenului este urmatoarea: daca organismul nu-si poate reface rezervele de energie in pauza organica pe care o reprezinta somnul, o sa caute energie in mancare.

Obiceiul nesănătos de somn pe care îl au milioane de oameni: îți crește riscul de Alzheimer, mai ales dacă ai sub 65 de ani

Cercetătorii din Chicago au analizat hărți ale expunerii excesive la lumină, numită și poluare luminoasă, în 48 de state. Echipa le-a împărțit apoi în cinci grupuri, de la cea mai...

De cât somn aveți nevoie în funcție de vârstă. "Explică de ce unii adolescenți au probleme cu orele matinale la școală"

Un nou-născut doarme cea mai mare parte a zilei, un adolescent obișnuiește să doarmă până dimineața târziu, iar un vârstnic se pune la somn mai devreme. De cât somn aveți nevoie în...