Ziare.com

Care sunt cele mai importante alimente pentru fertilitate

de David Anghel
Marti, 30 Martie 2021, ora 06:21

   

Care sunt cele mai importante alimente pentru fertilitate
In primul rand, pentru sporirea sanselor de conceptie, trebuie diminuat stresul, despre care se stie ca este prima piedica in a concepe un copil.

Apoi, trebuie luate niste masuri prin care va creste calitatea ovocitelor si spermatozoizilor, organismul urmand a fi detoxifiat.

Astfel, in fiecare zi, ar trebui sa consumati apa filtrata sau din recipient de sticla - aproximativ 2,5 litri pe zi, sa beti 5 pana la 7 pahare de 100 ml de suc de legume proaspete si 2-3 pahare de suc natural de fructe.

Totodata, eliminarea zaharului, a alcoolului si a cofeinei si renuntarea la fumat sunt elemente obligatorii care contribuie in mod considerabil la cresterea sanselor de conceptie.
De asemenea, o alimentatie corecta ajuta la echilibrarea balantei endocrine, astfel incat tratamentele ulterioare sa aiba un efect sporit.

Iata cele mai importante alimente care ridica fertilitatea:

* Lactate sunt bogate in calciu, un nutrient esential nu doar pentru sanatatea oaselor, dar si pentru cea reproductiva. Deosebirea e ca daca in restul timpului e bine sa alegi lactatele sarace in grasimi, acum e timpul sa le incluzi si pe cele mai grase, mai ales in perioada de ovulatie.
* Legumele si sucurile de legume sunt recomandate pentru ca sunt bogate in fier, acid folic, vitamina B6, vitamina E, antioxidanti (in special varza si spanacul). Toate legumele colorate sunt indicate.
* Fructele si sucurile de fructe bogate in vitamina C, flavonoizi, antioxidanti (in special prunele, rodiile, stafidele, afinele).
* Nucile si semintele foarte bogate in Omega 3, zinc, vitamina E si proteine. Se recomanda nucile, semintele de in, semintele de canepa, semintele de Chia. Pentru barbati, in mod deosebit sunt recomandate semintele de dovleac si cele de susan.
* Orez, hrisca, mei foarte bogate in vitamine, dar recomandate doar dupa verificarea tolerabilitatii la aceste alimente.
* Lintea si fasolea sunt bogate in fier si acid folic.
* Broccoli e foarte bogat in vitamine si antioxidanti.
* Conopida e o buna sursa de vitamine si coenzima Q10.
* Peste gras - Acizii grasi omega 3 care se gasesc in somnon, sardine si hering contribuie la cresterea sanselor de a deveni mamica. Ajuta la restabilirea echilibrului la nivel hormonal, mai ales in ceea ce priveste hormonii reproductivi, maresc fluxul de sange la nivelul organelor reproductive.

Citeste si:
Urmareste Ziare.com pe Facebook  si pe Instagram  Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Ziare.com.
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 2181 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
1 comentariu
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Nu stiu despre ce se vorbeste

Eu am fost facut cu lampa stinsa .
Si asa va fi pina la sfirsitul Lumii.

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor