Ni s-a spus intodeauna sa numaram oi daca nu putem dormi, dar se pare ca cea mai buna metoda ar fi sa ne punem in picioare pantofii sport si sa facem exercitii fizice macar o ora pe zi.
Expertii sunt de acord ca o ora de
aerobic pe zi te poate ajuta sa dormi mai bine pe parcursul noptii, chiar daca nici ei nu sunt siguri de ce, potrivit site-ului
FitPerez.
Daca ai dificultati in a adormi, o problema comuna pentru aproximativ 25% din populatie, ar trebui sa incerci sa iti faci timp o ora pe zi pentru exercitii fizice.
Se pare ca o ora de exercitii fizice este chiar mai benefica decat o ora in plus de
somn.
"Nu exista dovezi stiintifice ca oamenii au nevoie de opt ore de somn si sapte sunt in regula", a declarat Dr. Youngstedt, un expert in privinta somnului de la Universitatea Carolina de Sud.
"Exercitiile fizice au numeroase beneficii. Sunt mai bune decat medicamentele pentru cei care sufera de
diabet, probleme mentale sau
cancer", a mai adaugat acesta.