Ziare.com

Ce sa faci ca sa te simti mai energic si revigorat

de Roxana Nitescu
Miercuri, 07 Septembrie 2011, ora 07:02

   

Ce sa faci ca sa te simti mai energic si revigorat
Daca vrei sa ai mai multa energie pe parcursul zilei pentru numeroasele sarcini pe care le ai de indeplinit, poti face anumite schimbari in stilul de viata. Desi unele par doar teorie, este important sa incerci sa le aplici. Cel mai probabil vei simti pe pielea ta beneficiile lor.

Real Beauty iti arata ce sa faci daca vrei sa ai mai multa energie din momentul in care te trezesti si pana in cel in care adormi din nou, seara.

1. Renunta sa mai amani ridicarea din pat

Odata ce te-ai trezit, evita sa mai pui alarma sa sune din nou peste cateva minute. Potrivit multor specialisti, te vei simti mai bine daca te vei ridica din pat imediat sau la scurt timp dupa ce te-ai trezit, decat daca te mai cufunzi din nou in somn, activitate care te face sa iti simti corpul si mai greu.

De fapt, o ora in care alternezi starea de veghe cu cea de somn, adica in care opresti alarma din cand in cand si intre timp adormi la loc, face mai putin bine organismului decat 15 minute de odihna constanta.

2. Foloseste menta

Conform unor cercetari, aroma eliberata de menta sporeste performanta si vigilenta si poate reduce oboseala. Te poti folosi de un gel de dus cu aroma de menta sau de un ceai de menta.

3. Consuma mai multe fibre

Potrivit mai multor studii, persoanele care au o alimentatie bogata in fibre spun ca se simt in general mai pline de energie. Iar o cercetare recent realizata in cadrul Universitatii Cardiff a aratat ca cei care consuma doar 6 grame de fibre la micul dejun pot fi mai alerti pe tot parcursul zilei (cantitatea de fibre mentionata o poti lua din cereale integrale - citeste informatiile din tabelul cu valori nutritionale).

4. Asculta melodii vesele in masina

Daca faci naveta la serviciu cu masina incearca sa asculti melodii care te binedispun, si sa dai volumul mai tare (dar nu foarte). Muzica ascultata mai tare elibereaza stresul si combate oboseala, conform unui studiu.

De asemenea, ajuta si sa canti "din toti plamanii" si asta deoarece respiratul din timpul cantatului elibereaza tensiunea din corp si alimenteaza creierul cu mai mult oxigen.

5. Bea ceai de rozmarin in loc de cafea, la serviciu

Atunci cand cafeaua iti da acea aparenta energie, tot ea iti ridica si nivelul hormonilor de stres. Un ceai de rozmarin este mai bun, insa, mintea ta devenind cu mult mai limpede. Pune o lingurita de frunze de rozmarin in circa 225 de mililitri de apa clocotita; lasa-le la infuzat doua minute, strecoara apoi ceaiul si bea-l.

6. Ridica-te din cand in cand de la birou (daca lucrezi stand pe scaun)

In cazul in care ai un job care presupune sa stai pe scaun in cea mai mare parte a timpului, incearca sa te misti din cand in cand deoarece statul pe scaun impiedica respiratia adanca si circulatia buna - ambele fiind factori care iti dau un plus de energie; in plus, statul pe scaun timp indelungat afecteaza coloana, provocand dureri de spate si oboseala.

Straduieste-te sa te ridici cam o data la o ora si sa mergi putin; acest lucru va incuraja circulatia in muschi, va preveni amorteala si senzatia de intepenire si iti va da instantaneu un pic de energie.

7. Ia-ti o planta

Angajatii care au plante pe birourile lor s-au declarat ca fiind mai productivi si mai putin stresati, conform unui sondaj.

8. Mananca o banana la pranz

O banana reprezinta gustarea perfecta pentru serviciu deoarece contine norepinefrina si serotonina - doua chimicale care te fac mai calm si mai vesel.

9. Fa-ti curaj pentru a spune "stop"

Cand ajungi sa te simti coplesit de sarcinile pe care le ai, spune in gand "stop" si opreste-te putin din ce ai de facut - evident, in cazurile in care se poate. Inspira adanc, tine-ti respiratia cat timp numeri pana la 10, si apoi expira incet, relaxandu-ti umerii si mainile. Inspira din nou si, cand expiri, relaxeaza-ti fruntea si maxilarul. Cand revii la ceea ce lucrai, incearca sa faci acel lucru mai incet. Ar trebui sa te simti mai revigorat.

10. Iesi cu prietenii si mergi la biserica

Conform unei alte cercetari, femeile care merg la biserica in mod regulat si care ies des cu prieteni buni sunt mai sanatoase, deoarece se simt mai putin stresate si au mai mult sprijin emotional.

11. Plimba-te 10 minute seara

O plimbare de macar 10 minute seara nu numai ca ajuta digestia, dar poate face bine la starea de spirit si creste nivelul de energie pentru pana la doua ore, dupa cum arata un alt studiu.

12. Inspira-te din medicina traditionala chineza

Conform acesteia, stimularea anumitor puncte din organism poate indeparta energia negativa, reduce stresul si creste vitalitatea. Foloseste incheieturile degetelor pentru a bate in stern dupa urmatorul ritm: o bataie mai accentuata, urmata de doua mai usoare. De asemenea, incearca sa iti freci usor lobii urechilor pentru a-ti limpezi mintea.
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 13867 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor