Ce se poate intampla daca muncesti prea mult

Traim vremuri paradoxale, cand unii mor de prea multa munca si altii mor de plictiseala. De fapt, munca n-a omorat pe nimeni niciodata, doar consecintele unei activitati prea intense si stresante pot duce adesea la un risc major de boli de inima si depresie.

Cei care muncesc nu trebuie sa uite ca noaptea e pentru somn si ca un adult are nevoie de sapte - opt ore de somn. Ca sa fii in forma pentru activitatea de a doua zi si sa faci totul bine si la timp, trebuie sa fii odihnit. Stabileste-ti o ora la care sa te culci, moment in care sa te debarasezi de problemele care te framanta. Creierul are nevoie de odihna.

Daca serviciul iti permite, un somn mic, profund si odihnitor de dupa amiaza, ar fi ideal. Somnul de dupa-amiaza, care poate fi de 15 - 20 de minute, relaxeaza, elimina stresul acumulat in primele ore ale zilei, incarca organismul cu energie pozitiva si creste capacitatea creierului de a acumula noi informatii.

Daca te concentrezi greu, retii detaliile cu dificultate si uiti repede tot felul de lucruri nu e deloc bine. Toate acestea sunt semnale de alarma din partea creierului. In timp, oboseala acumulata poate duce la dementa, care poate fi prevenita cu ajutorul miscarii, alimentatiei sanatoase, dar mai ales cu odihna suficienta.

Hipertensiune arteriala si colesterol marit

Daca muncesti prea mult, fara pauze, fara a-ti oferi momente de relaxare in natura sau renunti la concediu din dorinta de a indeplini mai repede niste sarcini, hipertensiunea arteriala si colesterolul marit iti pot pune inima in pericol.

Femeile, mai ales, cand sunt incoltite de prea multe responsabilitati, au o pofta de mancare excesiva, ajungand astfel la kilograme in plus, ceea ce nu e nici sanatos, nici de dorit. Analizeaza-te, testeaza-te si vezi cat poti face si unde si cand trebuie sa te opresti.

Nimeni, niciodata, nici seful de la serviciu si nici acasa, partenerul de viata, n-o sa-ti spuna sa faci o pauza, sa te odihnesti, de aceea este bine sa fii si putin egoist si sa-ti oferi singur odihna de care ai nevoie ori placerile care sa te relaxeze si sa te binedispuna.

Rezerva-ti in fiecare zi un timp numai al tau, in care sa faci ce vrei, ce crezi ca te-ar putea odihni si sa te tina cat mai departe, chiar si pentru o perioada scurta de timp, de problemele cu care te confrunti acasa ori la birou. Poti face o plimbare prin parc sau viziona un serial care-ti place ori, pur si simplu, sa stai de vorba cu partenerul de viata, daca timpul nu permite o iesire.

Ca sa te simti bine si sa fii mereu in forma, nu trebuie neglijata nici alimentatia. Fa-ti obiceiul de a manca la ore fixe si, macar o data-n zi, sa ai la masa mancare calda, gatita. Gustarile de la fast food nu-ti vor oferi niciodata nutrientii de care ai nevoie sa fii sanatos si bun de munca.

Orice exces este taxat, de aceea este de dorit ca in tot ce face omul sa existe o masura. Munceste, dar fa-o cu intelepciune si doar atat cat te tin puterile. Nu depasi barierele daca-ti doresti sa fii apt de munca pana la o varsta inaintata.

Sa avem sanatate!

Gabriela Firea, acuzată că joacă ”la două capete”. Candidat AUR: ”Nu se decide dacă îşi doreşte să fie primar sau europarlamentar”

Mihai Enache, candidatul AUR la Primăria Capitalei, îi cere Gabrielei Firea să oprească jocul politic "la două capete" şi să se retragă de pe lista PSD - PNL pentru alegerile...

Mai mult de jumătate dintre români votează la europarlamentare cu candidatul preferat la primărie. Ce procente ar putea obține partidele SONDAJ

PSD este creditat cu 28,4% din intenţiile de vot la alegerile pentru consiliile locale, PNL cu 26,7%, AUR cu 14,4%, conform unui sondaj realizat de INSCOP la comanda News.ro, în luna aprilie,...