Cum stii daca ai o deficienta de Vitamina C?

Joi, 02 Septembrie 2010, ora 17:31
5958 citiri
Cum stii daca ai o deficienta de Vitamina C?

Sigur ai auzit ca Vitamina C vindeca raceala, protejeaza pielea de efectul radicalilor liberi, intarziind imbatranirea, si chiar previne bolile de inima. Din pacate, insa, anii de cercetari stiintifice nu au reusit sa confirme niciuna dintre aceste afirmatii. Cert este insa ca in lipsa ei, multe functii ale organismului au de suferit.

Ce face Vitamina C este sa lucreze mana in mana cu alti nutrienti pentru a-ti intari sanatatea oaselor, a muschilor, cartilajelor, pielii si vaselor de sange, fiind necesara vindecarii ranilor si functionarii optime a neuronilor.

Vitamina C este si un antioxidant, avand un rol important in mentinerea unui metabolism optim. Tot ea ajuta organismul sa absoarba fier din alimente, ceea ce nu e deloc de neglijat, din moment ce fierul din multe alimente nu este usor de absorbit.

Daca ai deficiente la acest capitol, simptomele sunt parul si pielea uscata, gingiile inflamate sau care sangereaza, hemoragiile nazale si ranile care se vindeca greu, conform QualityHealth.

Vei fi mai susceptibil la infectii si risti sa te alegi cu hipertensiune ori ateroscleroza, ce poate duce chiar la atac cardiac sau cerebral.

Fumatorii au nevoie de mai multa Vitamina C

De retinut e insa faptul ca o supradoza de Vitamina C nu iti va rezolva problemele; Vitamina C este doar una dintre piesele puzzle-lului.

Specialistii recomanda ca femeile ajunse la maturitate sa aiba parte macar de 75 de miligrame de Vitamina C zilnic, in timp ce barbatii ar trebui sa aiba parte de 90 de miligrame.

Daca esti fumator, necesarul este mai mare, ajungand la 110 in cazul femeilor si 125 in cel al barbatilor, pentru a se mai anula din raul facut de substantele continute de tigari.

Fructele proaspete si legumele sunt cele mai bune surse de Vitamina C, o rosie oferindu-ti 32 de mg de Vitamina C, un kiwi 74 de mg, jumatate de grepfrut 39 de mg, jumatate de ardei gras verde 33, iar un mango 57 de mg. In top se afla portocala, o cescuta de fresh de portocale oferindu-ti 124 de mg.

Citește și:
Ce spune Ilie Bolojan despre candidatura sa la Primăria Capitalei
Ce spune Ilie Bolojan despre candidatura sa la Primăria Capitalei
Președintele Consiliului Județean Bihor, liberalul Ilie Bolojan, spune că „nu se pune problema” să candideze la Primăria Capitalei, relatează Bihoreanul. El a fost inclus de PNL în...
George Simion, taxat dur după ce a cerut ca România să nu mai ajute Republica Moldova: ”Avem şi noi un mic Putin al nostru”
George Simion, taxat dur după ce a cerut ca România să nu mai ajute Republica Moldova: ”Avem şi noi un mic Putin al nostru”
Liderul PNL Iaşi, deputatul Alexandru Muraru, a criticat declaraţiile liderului AUR George Simion, prin care acesta solicită ca România să nu mai ajute Republica Moldova, susţinând că...