Ziare.com

Ochi rosii? Crampe musculare? Afla cum tratezi problemele minore acasa

de Anca Serghescu
Miercuri, 07 Iulie 2010, ora 18:06

   

Ochi rosii? Crampe musculare? Afla cum tratezi problemele minore acasa
Ochii rosii, oboseala, crampele musculare si chiar infectiile urinare pot fi cauzate de lipsa unor vitamine sau minerale.

Vestea buna e ca aceste neajunsuri cu care cu totii ne confruntam la un moment dat se remediaza relativ usor, daca avem grija sa nu ne lipseasca in continuare vitaminele in cauza.

Si, din nou, cel mai bine absorbite de organism sunt vitaminele si mineralele care provin din mancare si nu din suplimente. Exista insa si cazuri in care ar trebui sa mananci cantitati absurde dintr-un aliment pentru a obtine un anumit nutrient in cantitatea optima, motiv pentru care atunci e recomandat un supliment, conform Daily Mail.

Crampe musculare - magneziu

Acest mineral este crucial pentru transmiterea mesajelor de la nervi la muschi si, din pacate, majoritatea populatiei are o carenta la acest capitol.

Daca esti unul dintre cei mereu pe fuga, care consuma mancare de fast-food, dar incearca sa compenseze raul facut cu lactate, afla ca acestea din urma nu fac decat sa coboare nivelul magneziului din organism.

De unde il obtii: tarate, cereale integrale, fructe uscate, ciuperci si nuci. Daca iei un supliment cu magneziu, uita de lactate o vreme si evita, de asemenea, sardinele.

Cantitatea zilnica recomandata: 300 mg. De amuzament, ca sa obtii tot magneziul de care ai zilnic nevoie ar trebui sa consumi ori 9,5 linguri de tarate, ori 4 portii de orez brun, ori 11 felii de paine din cereale, ori 9 banane ori 20 de smochine (de preferat cele uscate) sau 22 de nuci.

Ochi rosii - Vitamina B

Vitamina B ajuta la reglarea cantitatii de fluid de la nivelul ochilor. Vinisoarele rosii apar atunci cand vasele sangvine de la suprafata ochilor se inflameaza si congestioneaza, fenomen care apare in lipsa Vitaminei B2 si B6.

De unde o obtii: lactate, peste si carne (mai ales ficat).

Cantitatea zilnica recomandata: pentru B6 - 2 mg (care se gaseste intr-un macrou afumat mare sau 2 conserve de 200 de gr cu ton) ori 3,5 avocado ori 45 de nuci. Pentru B12, cantitatea zilnica recomandata este de 1 mcg, care se gaseste intr-o lingurita de sardine in ulei sau intr-un gr de ficat de vitel.

Infectii urinare, vanatai si respiratie neplacuta - Vitamina C

Cand e vorba sa previi sau sa tratezi o infectie urinara, ultimul lucru la care probabil te gandesti este Vitamina C. Insa cercetarile au aratat ca Vitamina C face urina mai acida si micsoreaza numarul de bacterii nocive din tractul urinar.

Daca ai observat ca faci vanatai mult prea usor sau mai repede decat ceilalti sau ca acestora le ia mai mult timp sa se vindece, cel mai probabil ai o deficienta la nivelul nutrientilor, in special in ceea ce priveste Vitamina C.

Aceasta este esentiala pentru formarea colagenului, pentru a mentine tesuturile puternice si a ajuta ranile sa se vindece. Chiar si o deficienta minora de Vitamina C face ca vanataile, juliturile si zgarieturile sa se vindece mai greu.

Tot Vitamina C ajuta organismul sa scape de excesul de mucus si toxine care cauzeaza respiratia neplacuta. Aceasta vitamina creaza un mediu acidic si deloc ospitalier pentru bacterii, exterminandu-le. Din pacate, efectul ei nu dureaza mai mult de o ora, nefiind un remediu pe termen lung.

De unde o obtii: citrice, brocoli si legume rosii, cum ar fi tomatele sau varza rosie.

Cantitatea zilnica recomandata: pentru ca este o vitamina solubila in apa, ai nevoie de ea zilnic, pentru ca nu o poti stoca. Necesarul zilnic e de 60 mg, dar si daca vei lua un supliment de 1.000 mg nu vei avea parte de efecte secundare, pentru ca excesul va fi eliminat.

60 de mg de Vitamina C se gasesc in jumatate de guava (fructul cel mai bogat in aceasta vitamina) 1 pahar de suc de portocale, 2 kiwi sau 8,5 linguri de suc de rosii.

Maini si picioare reci - seleniu

Seleniul controleaza functiile tiroidei - glanda care produce hormonii ce controleaza metabolismul. Pentru un metabolism sanatos si o circulatie buna este nevoie de o cantitate suficienta de seleniu.

De unde o obtii: nuci, seminte, linte si crustacee.

Cantitatea zilnica recomandata: 0,075 mg, in cazul barbatilor, si 0,06 in cazul femeilor, echivalentul a 175 de gr de file de cod.

Menstruatie abundenta - Vitamina K

O vitamina mai putin populara, vitamina K, este necesara pentru ca sangele sa aiba consistenta optima si sa fie prevenite hemoragiile. Nu exista pericolul unei supradoze, pentru ca surplusul este stocat in ficat, pentru cand va fi nevoie de el.

De unde o obtii: se gaseste in cantitati mici in majoritatea legumelor, uleiurilor vegetale, cerealele integrale si carne.

Cantitatea zilnica necesara: organismul isi face propria Vitamina K in intestinul mare, prin activitatea bacteriilor benefice, asa ca nu exista o cantitate recomandata.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 9427 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
6 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Răzvan Ochirosii - Crampe musculare? Afla cum tratezi problemele minore acasa

Personal information
Full name Răzvan Iulian Ochirosii
Date of birth 13 March 1989 (1989-03-13) (age 21)
Place of birth Galati, Romania
Height 1.76 m (5 ft 9+1⁄2 in)
Playing position Left winger
Club information
Current club Otelul Galati
Number 11
Youth career
Steaua Dunării Galati
Steaua Bucuresti
Senior career*
Years Team Apps† (Gls)†
2005 Steaua Dunării Galati
2006–2010 Steaua Bucuresti 27 (2)
2009 Steaua II Bucuresti 3 (1)
2007 → Gloria Buzău (loan) 3 (0)
2010– Otelul Galati 16 (2)
2010– Otelul II Galati 2 (3)
Total 51 (8)
National team‡
Romania U-18
Romania U-19
2007– Romania U-21 12 (1)
2010- Romania U-23 1 (0)
* Senior club appearances and goals counted for the domestic league only and correct as of 22 May 2010.
† Appearances (Goals).
‡ National team caps and goals correct as of 11 May 2010
Răzvan Iulian Ochirosii (born March 13, 1989 in Galati) is a Romanian football player, part of the Otelul Galati team. He is a left winger known for his pace and skills.

Ochirosii executes a corner kickAfter successfully graduating from Steaua Dunării Galati's Youth Academy, Ochirosii signed a professional contract with Steaua Bucuresti and made his debut in Liga I in May 2005 against FCM Bacău.
He scored his first goal as a senior player on August 2, 2006 against ND Gorica in the UEFA Champions League preliminaries to become the youngest ever scorer in a European competition at only 17 years, 4 months and 20 days.
The best moment in his career was his goal in the derby Rapid Bucuresti vs Steaua Bucuresti, in the 84th minutes which gave Steaua a 3-2 victory.
He is also one of the most promising youth players in Romania at this time.
On 5 January 2010, it was announced that 50% of his federative rights were ceded to Otelul Galati, and he would join the Galati side in exchange of Bulgarian defender Zhivko Zhelev.

 

Ghicitoare!

Stau si ma intreb cu mirare:
Ce legatura este oare?
Intre articolul de comentat ,
Si comentariul prezentat?

Raspuns la ghicitoare:

Legatura, o stiu toti mosii,
E Razvan cu Ochii rosii!
Dumneata, daca esti baba,
Cu fotbalul, nu ai treaba!

Sanatatea si fotbalul!

Hai ca nu m-ai nimerit!
Oi fi baba, n-am murit!
Am tot dreptul ca sa stiu,
Tot ce misca -n tara asta,
Poate doar asa sunt viu!
Dar tot nu m-ai lamurit!
Ce are- a face vitamina C si K
Cu Razvan al tau anglicizat ???

Lady

Eu n-am vrut sa nimeresc,
Nici cu rima sa jignesc!
M-am bagat si eu in vorba,
Si lady, ma vrea la morga!
............................
In loc sa va luati de mine,
Luati mai bine vitamine:
Vitamina K e buna
Sa o luati odat' pe luna.
Ajuta coagularea,
Si opreste sangerarea!

(va urma)

Sa ai viata lunga si prospera!

Vitaminele sunt bune,
Le gasesti si in natura,
In legume, fructe , lapte
Conditia: sa fie proaspete!
E de preferat de la tine,
Din gradina proprie.
Gabe draga, sa-ti asculti sfatul,
Mananca legume si fructe multe.
Sa nu mai fii obsedat
De oameni cu ochii rosii.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor