Tot ce trebuie sa stii despre Vitamina A

Miercuri, 14 Aprilie 2010, ora 11:35
12422 citiri
Tot ce trebuie sa stii despre Vitamina A

Vitamina A este un supernutrient, care ofera numeroase beneficii si care joaca un rol important in prevenirea sau tratarea a zeci de probleme de sanatate, cum ar fi acneea, cataracta, osteo-artrita, psoriazisul, ulcerul sau varicele.

Vitamina A are un grup mare de compusi solubili (solubili in grasimi, dar insolubili in apa), care ajuta la o vedere mai buna, la cresterea oaselor, reproducere si crestere celulara, informeaza Regimes Maigir.

Exista doua tipuri de vitamina A, primul este derivat exclusiv din alimente de origine animala. Aceasta este absorbita ca retinol (forma cea mai utila pentru vitamina A) si esteri de retinol. Al doilea tip de vitamina A este cel al carotenoizilor din fructe si legume, care trebuie sa fie convertit de catre organism in retinol.

Exista peste 560 de carotenoizi in natura, dar organismul va absorbi mai putin de 10%. Unul dintre cei mai importanti carotenoizi este beta-carotenul, un nutrient important care poate preveni anumite boli, precum cancerul.

Vitamina A de origine animala poate fi obtinuta din alimente precum peste, ficat, unt, branza sau ou, iar cea din origine vegetala de la morcov, spanac, varza rosie, caise, piersici.

Cum poti consuma mai multa vitamina A?

- Evitand alcoolul, deoarece reduce rezervele de vitamina A in ficat.

- Manancand mai multe alimente grase: vitamina A are nevoie de grasimi pentru a fi absorbita si utilizata in organism.

- Consumati 5 portii de fructe sau legume pe zi. Chiar daca sunteti sau nu vegetarian, trebuie sa adoptati o dieta bogata in legume si fructe.

Prezenta in exces de vitamina A poate provoca urmatoarele efecte:

- Boli congenitale

- Reducerea densitatii osoase (care poate duce la osteoporoza),

- Pierderea parului

- Cresteri osoase

- Uscarea pielii sau descuamarea excesiva

- Tulburari ale sistemului nervos central.

Citeste si:
Alexandru Rafila anunță când se va introduce certificatul verde. Cât de aproape este vaccinarea obligatorie
Alexandru Rafila anunță când se va introduce certificatul verde. Cât de aproape este vaccinarea obligatorie
Certifictul verde va fi introdus temporar, după o perioadă de trei săptămâni de creștere consecutivă a numărului de cazuri, a anunțat miercuri, 8 decembrie, ministrul Sănătății,...
Primăriile care nu au contract de salubrizare pe colectare selectivă a deșeurilor vor fi amendate. Ministrul Mediului amenință și cu plângeri penale
Primăriile care nu au contract de salubrizare pe colectare selectivă a deșeurilor vor fi amendate. Ministrul Mediului amenință și cu plângeri penale
Aproximativ 700 de localităţi din țară nu au contract pentru colectarea selectivă a deşeurilor, a anunțat miercuri, 8 decembrie, ministrul Mediului, Tanczos Barna. Acesta a amintit că...