Tot ce trebuie sa stii despre Vitamina A

Miercuri, 14 Aprilie 2010, ora 11:35
12874 citiri
Tot ce trebuie sa stii despre Vitamina A
Foto: Arhiva

Vitamina A este un supernutrient, care ofera numeroase beneficii si care joaca un rol important in prevenirea sau tratarea a zeci de probleme de sanatate, cum ar fi acneea, cataracta, osteo-artrita, psoriazisul, ulcerul sau varicele.

Vitamina A are un grup mare de compusi solubili (solubili in grasimi, dar insolubili in apa), care ajuta la o vedere mai buna, la cresterea oaselor, reproducere si crestere celulara, informeaza Regimes Maigir.

Exista doua tipuri de vitamina A, primul este derivat exclusiv din alimente de origine animala. Aceasta este absorbita ca retinol (forma cea mai utila pentru vitamina A) si esteri de retinol. Al doilea tip de vitamina A este cel al carotenoizilor din fructe si legume, care trebuie sa fie convertit de catre organism in retinol.

Exista peste 560 de carotenoizi in natura, dar organismul va absorbi mai putin de 10%. Unul dintre cei mai importanti carotenoizi este beta-carotenul, un nutrient important care poate preveni anumite boli, precum cancerul.

Vitamina A de origine animala poate fi obtinuta din alimente precum peste, ficat, unt, branza sau ou, iar cea din origine vegetala de la morcov, spanac, varza rosie, caise, piersici.

Cum poti consuma mai multa vitamina A?

- Evitand alcoolul, deoarece reduce rezervele de vitamina A in ficat.

- Manancand mai multe alimente grase: vitamina A are nevoie de grasimi pentru a fi absorbita si utilizata in organism.

- Consumati 5 portii de fructe sau legume pe zi. Chiar daca sunteti sau nu vegetarian, trebuie sa adoptati o dieta bogata in legume si fructe.

Prezenta in exces de vitamina A poate provoca urmatoarele efecte:

- Boli congenitale

- Reducerea densitatii osoase (care poate duce la osteoporoza),

- Pierderea parului

- Cresteri osoase

- Uscarea pielii sau descuamarea excesiva

- Tulburari ale sistemului nervos central.

Strategie-surpriză: cum s-ar putea schimba discursul lui Donald Trump după ce a scăpat de asasinare
Strategie-surpriză: cum s-ar putea schimba discursul lui Donald Trump după ce a scăpat de asasinare
Tentativa de asasinare a lui Donald Trump l-a propulsat și mai puternic pe fostul președinte în sondaje. Acuzat de-a lungul timpului de adversarii politici că incită la "ură, la dezbinare,...
Șoșoacă vrea să ducă un preot să sfințească Parlamentul European. "Aici se întâlnesc dracii" VIDEO
Șoșoacă vrea să ducă un preot să sfințească Parlamentul European. "Aici se întâlnesc dracii" VIDEO
Politico a scris despre Diana Șoșoacă, aleasa României în Parlamentul European, căreia i-a făcut o descriere succintă. Conform cunoscutului site, Șoșoacă este liderul excentric al...
#Vitamina A, #beneficii vitamina A , #vitamine
  1. Ce haine n-ar trebui să lipsească din garderoba unui bărbat
  2. Cum să slăbești fără să faci nimic. Cel mai simplu truc, nimeni nu știa
  3. Vacanța în Grecia cu mașina poate costa scump șoferii. Codul rutier este foarte dur, iar polițiștii nu stau la discuții. Amenzile și contravențiile care te lasă fără permis
  4. La ce pericole te expui dacă nu folosești cremă cu factor de protecție solară când mergi la plajă
  5. Doi pacienți dependenți de dializă au primit șansa de a duce o viață normală. Au fost salvați de un cadru medical aflat în moarte cerebrală
  6. De ce abilități ai nevoie pentru a juca la cazinou?
  7. Ce cantitate de fructe și legume trebuie să consumi zilnic
  8. Adele anunță că va lua o „pauză mare” de la muzică. „Sunt bătrână şi morocănoasă acum”
  9. Un nou test care depistează cu 5 ani înainte apariția bolii Alzheimer. ”Sunt necesare urgent modele de predicţie mai bune”
  10. Horoscop zilnic. Miercuri, 17 iulie. Zodia care va primi o sumă de bani