Metodă minune descoperită, durează doar 40 de minute: Te scapă de durerile de spate, după 8 ore de stat pe scaun

Miercuri, 16 Octombrie 2024, ora 01:36
6488 citiri
Metodă minune descoperită, durează doar 40 de minute: Te scapă de durerile de spate, după 8 ore de stat pe scaun
Durerile de spate pot fi ameliorate prin exerciții fizice zilnice FOTO: Pixabay

O echipă de cercetători condusă de Institutul de Sănătate Publică de la Oslo din Norvegia, care a efectuat un amplu studiu publicat în British Journal of Sports Medicine din luna octombrie 2024, a făcut o descoperire importantă pentru buna funcționare a organismului.

Experții au constatat că oamenii pot scăpa de durerile de spate cauzate de statul pe scaun timp de 8-10 ore pe zi printr-o metodă minune simplă, de 40 de minute de exerciții fizice.

Un antrenament zilnic de 30-40 de minute de exerciții viguroase poate contracara efectele negative – durerile de spate - asupra sănătății ale statului pe scaun timp de aproximativ 10 ore în fiecare zi. Această constatare se bazează pe date de la peste 44.000 de participanți din nouă studii diferite, potrivit AOL.

Noul studiu recent a indicat faptul că creșterea activității fizice zilnice ar putea ajuta la prevenirea agravării durerilor de spate, în comparație cu continuarea unui stil de viață sedentar. Rezultatele arată că doar 40 de minute de timp mai puțin sedentar ar putea ameliora durerile de spate.

”Tigrul Europei” lovit de criză, similar ca în 1990: Peste 800.000 de români suferă, dar există și o veste bună

În Statele Unite, durerile de spate sunt o problemă larg răspândită. Riscul cuiva pentru dureri de spate poate crește dacă este supraponderal, mai în vârstă sau are afecțiuni legate de stres. Experții doresc să înțeleagă ce intervenții în stilul de viață ar putea fi cele mai eficiente pentru persoanele cu dureri de spate.

Peste șase luni, participanții care, în medie, și-au crescut activitatea moderată până la viguroasă cu 20 de minute pe zi și și-au scăzut comportamentul sedentar cu 40 de minute pe zi au observat o creștere mai mică a durerilor de spate decât grupul de control care și-a continuat comportamentul sedentar.

Rezultatele evidențiază cât de simple schimbări în activitățile zilnice ar putea ajuta persoanele care suferă de dureri de spate. Reducerea comportamentului sedentar pentru rezultate mai bune pentru durerile de spate.

Un aliat al Rusiei s-a săturat să piardă și schimbă tactica față de Moscova. Putin va primi o lovitură grea

Cercetătorii studiului actual au dorit să înțeleagă mai multe despre relația dintre durerile de spate, reducerea comportamentului sedentar, sensibilitatea la insulină, dizabilitățile și fracția de grăsime a mușchilor paraspinali. Grăsimea din mușchii paraspinali și rezistența la insulină sunt ambele legate de durerile de spate.

Studiul a fost o analiză secundară a unui studiu controlat randomizat. Procesul a implicat 64 de adulți. Toți participanții au avut un indice de masă corporală care a indicat obezitate sau exces de greutate, iar participanții au raportat mai puțin de două ore de activitate fizică moderată până la viguroasă în fiecare săptămână.

Măsurați cu accelerometre, participanții au fost, de asemenea, sedentari timp de 10 ore sau mai mult sau cel puțin 60% din timpul de purtare a accelerometrului. Participanții au avut, de asemenea, sindrom metabolic, care a expus grupul la un risc crescut de diabet și boli de inimă.

Avertismentul Serviciilor de informații: Operațiuni secrete fără precedent ale lui Putin, mutări neașteptate

Înainte de a începe studiul, cercetătorii au măsurat activitatea fizică și comportamentul sedentar al participanților folosind accelerometre timp de aproximativ o lună.

Grupul de intervenție a încercat să scadă comportamentul sedentar cu o oră în fiecare zi. Grupul de control și-a continuat stilul de viață normal.

În medie, participanții din grupul de intervenție au crescut activitatea fizică moderată până la viguroasă cu 20 de minute pe zi și și-au scăzut comportamentul sedentar cu 40 de minute pe zi. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, o asociere între creșterea pașilor zilnici și o mai bună absorbție a glucozei în mușchii paraspinali.

Liderul PNL nu crede în sondajele care-l scot din finala prezidențială: ”Arată că există o temere faţă de candidatul Nicolae Ciucă”
Liderul PNL nu crede în sondajele care-l scot din finala prezidențială: ”Arată că există o temere faţă de candidatul Nicolae Ciucă”
Preşedintele PNL, Nicolae Ciucă, a declarat că nu se teme de sondajele care-l arată în afara finalei prezidenţiale. Întrebat dacă este convins că l-ar bate pe Marcel Ciolacu în turul al...
George Simion acuză că Nicolae Ciucă s-a văzut cu un spion rus: "În cazul lui există poze"
George Simion acuză că Nicolae Ciucă s-a văzut cu un spion rus: "În cazul lui există poze"
George Simion, candidatul AUR la funcția de președinte al României, respinge acuzația că ar avea legături cu serviciile secrete ale Rusiei, dar redirecționează această acuzație către...
#viata sedentara riscuri, #dureri spate, #dureri spate remedii, #exercitii fizice sanatate, #stat scaun boli, #remedii dureri spate , #stiri externe
  1. Starlink, în mijlocul unei furtuni de acuzații: Teorii conspiraționiste pe rețelele sociale despre alegerile din SUA
  2. Tânăr din București, mort pe loc după ce a intrat cu mașina într-o pasarelă pietonală. Unde a avut loc accidentul
  3. Trump a anunțat numele viitorului său consilier pentru Securitate. Acesta are chiar două metode pentru a opri războiul din Ucraina
  4. Rămășițele a două persoane, găsite de polițiști ascunse într-un congelator. Când ar fi avut loc crimele
  5. Taiwanul, un susținător tăcut al Ucrainei. Cum ajută rachetele HAWK la apărarea Kievului
  6. Doi participanți la o expediție, tată și fiu, au descoperit un tezaur din Evul Mediu, în valoare de peste 120.000 de dolari
  7. Zăpada pune stăpânire pe Moldova. În județele Iași, Neamț și Suceava ninge abundent. Drumarii au intervenit cu utilaje de deszăpezire VIDEO
  8. Roxana Mînzatu audiată în PE. Șefele comisiilor, mulțumite de prestația româncei
  9. De ce alianța lui Trump cu populiștii europeni s-ar putea dovedi fragilă
  10. E scandal la Cluj după ce o mașină a Poliției a fost filmată circulând pe trotuar. Conducerea IPJ a cerut anchetă VIDEO