Scapă de viroze cu această metodă unică. Un medic spune cum să ai o imunitate de neclintit

Miercuri, 05 Februarie 2025, ora 09:51
3718 citiri
Scapă de viroze cu această metodă unică. Un medic spune cum să ai o imunitate de neclintit
Femeie răcită FOTO Pexels

Traversăm o perioadă de creștere alarmantă a cazurilor de viroze, astfel că este important să acordăm o și mai mare atenție consolidării sistemului nostru imunitar.

Pe lângă aportul de vitamine C și D, mai puțin știut este faptul că și proteinele sunt esențiale pentru un sistem imunitar sănătos. Tocmai de aceea, pe lângă fructe bogate în vitamine, este indicat să includem în alimentație surse bogate de proteine, inclusiv din suplimente de calitate.

„Vitaminele și mineralele sunt cunoscute de toată lumea ca aliații de nădejde pentru un sistem imunitar puternic. Însă, pe lângă vitaminele C și D, seleniu și zinc, este indicat să avem și un aport suficient de proteine. Ele sunt implicate în numeroase procese care susțin apărarea organismului împotriva infecțiilor.

Pe lângă faptul că ajută la producția de anticorpi, ele repară daunele tisulare cauzate de inflamații sau infecții și, mai mult, contribuie la regenerarea celulelor imunitare, care sunt distruse sau epuizate în timpul luptei cu o infecție. Să nu uităm nici că multe enzime și hormoni implicați în răspunsul imun sunt, la bază, proteine. De aceea este esențial să includem în alimentație surse de proteină, inclusiv din suplimente de calitate”, declară Dr. Vasile Oșean, specialist în medicina de recuperare sportivă.

Ce cantitate de proteine este recomandată zilnic și de unde o procurăm

În funcție de vârstă, sex și gradul de activitate fizică pe care o desfășoară zilnic, cantitatea de proteine necesară diferă de la o persoană la alta. În medie, specialiștii recomandă zilnic între 0,8-1,2 g proteine/kg greutate corporală. Adică, dacă ai 75 de kilograme, este indicat să consumi între 60 și 90 de grame de proteine, chiar mai mult în perioadele de boală, suprasolicitare fizică sau mentală.

Proteina de calitate poate fi obținută din surse de origine animală (carne slabă, ouă, lactate) sau vegetală (fasole, linte, năut, soia, quinoa, nuci, semințe, tofu).

Câți bani a strâns Nicușor Dan din donații până acum. „Mi-aş dori să strângem 2 milioane”
Câți bani a strâns Nicușor Dan din donații până acum. „Mi-aş dori să strângem 2 milioane”
Primarul Capitalei, Nicuşor Dan, a declarat sâmbătă, 8 februarie, că pentru moment au donat în precampania sa la alegerile prezidenţiale cam 900 de oameni, un total de 50.000 de euro,...
Nicușor Dan spune că rămâne partenerul USR, chiar dacă nu primește sprijinul în alegeri. „Mesajul meu se adresează şi votanţilor PNL, PSD”
Nicușor Dan spune că rămâne partenerul USR, chiar dacă nu primește sprijinul în alegeri. „Mesajul meu se adresează şi votanţilor PNL, PSD”
Primarul Capitalei, Nicuşor Dan, a declarat sâmbătă, 8 februarie, despre relaţia cu USR în urma discuţiei cu preşedinta Elena Lasconi că el este un independent şi i-ar plăcea să aibă...
#viroze, #raceala prevenire, #imunitate , #stiri sanatate
  1. Descoperire revoluționară în lupta împotriva cancerului: Oamenii de știință au identificat un „comutator” care ar inversa boala
  2. Șeful care folosește „Testul scaunului șubred” la fiecare interviu: Candidații pe care evită să îi angajeze
  3. Harta locurilor unde se mănâncă cel mai bine în România. Peste 470 de puncte gastronomice sunt deschise și își așteaptă oaspeții cu mâncăruri tradiționale
  4. Stațiunea cu cel mai nepoluat aer din România. E cea mai înalță așezare locuită și este tot mai căutată de turiștii străini, după ce a fost promovată de Charley Ottley VIDEO
  5. O femeie care a suferit două operații de micșorare a stomacului nu mai poate înghiți. Tribunalul a condamnat spitalul să-i plătească o despăgubire de 700.000 de euro
  6. Horoscop zilnic. Sâmbătă, 8 februarie. Zodia care ar putea cunoaște oameni noi
  7. Bancul zilei: De ce un copil l-a trezit pe tatăl său
  8. Doi gemeni au ținut diete diferite, timp de 12 săptămâni. Care a pierdut mai multă grăsime și a avut mai multă energie: „A fost îngrozitor”
  9. Ce se întâmplă în corpul tău când consumi turmeric în mod regulat. Cum alegi un supliment de calitate
  10. O mamă a explicat cum folosește un cub de gheață pentru a calma crizele de furie ale copilului ei: „Îl liniștește instantaneu”. Experții confirmă