Care sunt alimentele bogate în vitamina D pe care trebuie să le consumăm iarna

Foarte mulți oameni se confruntă cu deficitul de vitamina D în sezonul rece, când nu mai pot să o ia natural, de la soare. Vitaminele cu vitamina D sub formă de pastile sunt o variantă la care mulți apelează, dar există și foarte alimente accesibile bogate în această vitamină.

Vitamina D are un rol esențial în organismul nostru, fiind responsabilă menținerea nivelurilor normale de calciu și fosfor din sânge. De asemenea, ajută organismul să absoarbă calciul și are un rol important în menținerea funcției musculare și întărirea sistemului imunitar.

Topul alimentelor bogate în vitamina D

Iaurt - conține de asemenea probiotice, bacterii sănătoase care se regăsesc în flora intestinală.

Brânzeturi - conțin vitaminele A, D, E, K, dar și calciu, fosfor, magneziu și proteine.

Pește gras - somon, hering, sau ton.

Carne de porc - de preferat macră.

Ciuperci - conțin și proteine.

Ulei de ficat de cod - vitaminele A,D, acizi grași și Omega 3.

Gălbenuș de ou

Halibut - specie de pește, bogat și în proteine, zinc, vitamina B, magneziu și potasiu.

Cereale integrale - sursă bună de fibre

Tofu - 100 de grame de tofu înseamnă circa 30% din doza zilnică recomandată de vitamina D.

Noile taxe. A fost stabilită ora la care Marcel Ciolacu își asumă răspunderea în Parlament: „Nu există niciun risc pentru ca preţurile să crească”

Parlamentul se reuneşte marţi, de la ora 18.00, în şedinţă comună pentru asumarea răspunderii Guvernul pe pachetul de măsuri fiscale, au stabilit Birourile permanente reunite....

”Eu nu am văzut în viaţa mea atâţia bani la un loc” Marcel Ciolacu se arată șocat de mita primită de baronul Dumitru Buzatu

Premierul şi preşedintele PSD, Marcel Ciolacu, a comentat mita pe care preşedintele Consiliului Judeţean Vaslui, Dumitru Buzatu, a fost prins în flagrant primind-o, el spunând că nu a văzut...