Care sunt alimentele bogate în vitamina D pe care trebuie să le consumăm iarna

Marti, 25 Ianuarie 2022, ora 23:29
49304 citiri
Care sunt alimentele bogate în vitamina D pe care trebuie să le consumăm iarna

Foarte mulți oameni se confruntă cu deficitul de vitamina D în sezonul rece, când nu mai pot să o ia natural, de la soare. Vitaminele cu vitamina D sub formă de pastile sunt o variantă la care mulți apelează, dar există și foarte alimente accesibile bogate în această vitamină.

Vitamina D are un rol esențial în organismul nostru, fiind responsabilă menținerea nivelurilor normale de calciu și fosfor din sânge. De asemenea, ajută organismul să absoarbă calciul și are un rol important în menținerea funcției musculare și întărirea sistemului imunitar.

Topul alimentelor bogate în vitamina D

Iaurt - conține de asemenea probiotice, bacterii sănătoase care se regăsesc în flora intestinală.

Brânzeturi - conțin vitaminele A, D, E, K, dar și calciu, fosfor, magneziu și proteine.

Pește gras - somon, hering, sau ton.

Carne de porc - de preferat macră.

Ciuperci - conțin și proteine.

Ulei de ficat de cod - vitaminele A,D, acizi grași și Omega 3.

Gălbenuș de ou

Halibut - specie de pește, bogat și în proteine, zinc, vitamina B, magneziu și potasiu.

Cereale integrale - sursă bună de fibre

Tofu - 100 de grame de tofu înseamnă circa 30% din doza zilnică recomandată de vitamina D.

Citeste si:
Alimente pe care nu trebuie sub nicio formă să le mănânci crude. Risc de probleme digestive și otrăvire
Alimente pe care nu trebuie sub nicio formă să le mănânci crude. Risc de probleme digestive și otrăvire
Toată lumea știe de exemplu că s-ar putea alege cu o durere de burtă dacă mănâncă aluat crud, dar puțini știu că există anumite alimente care pot fi otrăvitoare dacă sunt consumate...
Guvernatorul Băncii Centrale a Angliei anunță prețuri „apocaliptice” la alimente: „Este o îngrijorare majoră”
Guvernatorul Băncii Centrale a Angliei anunță prețuri „apocaliptice” la alimente: „Este o îngrijorare majoră”
Guvernatorul Băncii Centrale a Angliei a avertizat că vor exista prețuri „apocaliptice” la alimente și că se simte „neajutorat” în contextul inflației în creștere, arată Digi24,...