De ce nu e bine să faci duș rece pe caniculă. Alternativele prin care te poți răcori

Contrar unor mituri populare, dușul rece pe timpul caniculei nu este recomandat pentru a te răcori, deoarece prezintă o serie de riscuri de sănătate.

Unul dintre miturile frecvente este acela că un duș rece poate fi o soluție eficientă pentru a te răci, însă în realitate, dușul rece nu oferă beneficiile răcoritoare pe care le așteptăm, notează Stirileprotv.ro.

Principalul motiv pentru care dușul rece nu este benefic este că organismul inițiază o reacție de termoreglare pentru a menține temperatura internă constantă. Deși pielea se va răci inițial, corpul va reacționa prin încălzirea rapidă pentru a compensa scăderea temperaturii pielii. Aceasta înseamnă că efectul răcoritor al dușului rece va fi de scurtă durată și vei reveni rapid la starea anterioară.

Conform Daily Express, există și alte motive pentru care nu este bine să facem duș rece atunci când temperaturile sunt ridicate:

În timpul caniculei, corpul nostru se luptă pentru a menține o temperatură internă optimă. Un duș rece poate determina vasoconstricție (strângerea vaselor de sânge) într-o primă etapă, urmată de vasodilatație (dilatarea vaselor de sânge) pentru a redistribui căldura. Această schimbare în circulația sanguină poate determina o creștere a fluxului de sânge către piele, ceea ce poate face ca temperatura corpului să crească în loc să scadă.

O altă consecință a dușului rece în timpul caniculei este faptul că acesta poate determina o revenire rapidă a transpirației. Atunci când te expui la apă rece, corpul poate interpreta acest lucru ca o scădere a temperaturii și poate începe să producă mai multă transpirație pentru a-și menține echilibrul termic. Astfel, vei avea o senzație de răcoare temporară, urmată de o creștere accentuată a transpirației și a umidității pielii, mai arată sursa citată.

Probleme de sănătate

Aceste probleme de sănătate pot fi mai accentuate în cazul persoanelor cu afecțiuni medicale preexistente, cum ar fi hipertensiunea arterială, boli de inimă sau afecțiuni pulmonare, mai subliniază știrileprotv.

Cum să te răcorești în timpul caniculei

The Guardian a făcut listă cu mai multe trucuri prin care ne putem răcori in timpul caniculei:

Hidratare adecvată

Unul dintre cele mai importante aspecte este să-ți menții corpul hidratat. Bea apă în mod regulat și evită deshidratarea. Consumă lichide reci, cum ar fi apă, suc de fructe sau băuturi izotonice. Evită alcoolul și băuturile cu conținut ridicat de cofeină, deoarece acestea pot accentua deshidratarea.

Stai într-un mediu răcoros

Caută un loc răcoros și umbrit în timpul zilei, cum ar fi în interiorul unei clădiri cu aer condiționat sau sub un copac în parc. Evită expunerea prelungită la soare în timpul orelor de vârf, când temperatura este cea mai ridicată. Dacă nu ai acces la aer condiționat, folosește ventilatoare sau evaporatoare pentru a crea o senzație de răcoare în încăperi.

Îmbracă-te adecvat

Purtă haine lejere, din materiale naturale și ușoare, care permit pielii să respire. Alege culori deschise, care reflectă lumina solară, în loc de culori închise, care absorb căldura. Poartă pălării de soare și ochelari de protecție pentru a-ți proteja fața și ochii de razele solare.

Folosește comprese reci

Folosește comprese reci pentru a-ți răcori corpul. Înfășoară un prosop înmuiat în apă rece în jurul gâtului, încheieturilor sau așează-l pe frunte pentru a reduce temperatura corpului și a-ți oferi o senzație de răcoare instantanee.

Băi sau dușuri calde

Deși poate părea contraintuitiv, un duș cald sau o baie caldă poate ajuta la răcirea corpului în timpul caniculei. Apa caldă provoacă dilatarea vaselor de sânge de la suprafața pielii, promovând pierderea de căldură prin transpirație. Asigură-te că temperatura apei nu este prea ridicată și evită expunerea prelungită la căldură excesivă.

Răcește-ți zonele cheie ale corpului

Răcește-ți încheieturile, templele și zona din spatele genunchilor. Aceste zone ale corpului conțin artere mari și sunt sensibile la temperaturi reci. Aplică comprese reci sau cuburi de gheață învelite într-un prosop pe aceste zone pentru a reduce temperatura corpului.

Evită efortul fizic intens

Pe perioadele de caniculă, evită activitățile fizice intense în timpul orelor de vârf când temperaturile sunt cele mai ridicate. Dacă trebuie să faci exerciții, alege orele dimineții sau seara târziu, când temperatura este mai scăzută. Fii atent la semnele de suprasolicitare a corpului și odihnește-te atunci când este necesar.

Consumă alimente răcoritoare

Alege alimente care au un conținut ridicat de apă și care te pot ajuta să te răcorești din interior. Fructele precum pepenele verde, castraveții, pepenele galben și fructele de pădure sunt excelente pentru hidratare și răcorire. De asemenea, consumă mâncăruri ușoare, bogate în nutrienți și evită alimentele grele și bogate în grăsimi care pot încărca sistemul digestiv.

Folosește un ventilator sau un sistem de răcire

Dacă nu ai acces la un sistem de aer condiționat, poți folosi un ventilator sau un sistem de răcire portabil pentru a crea o senzație de răcoare în încăpere. Plasează o sticlă cu apă congelată în fața ventilatorului pentru a dispersa aerul rece în cameră.

Cum vrea AUR să facă „Europe Great Again”. „Comisia Europeană urmăreşte să transforme uciderea de copii nenăscuţi într-un drept fundamental european”

Preşedintele AUR, George Simion, a propus, la Conferinţei Internaţionale „Make Europe Great Again” care a avut loc, sâmbătă, 27 aprilie, la Palatul Parlamentului, ca toate partidele...

George Simion intervine în scandalul „moldovenilor din Buzău”. „Premierul nostru a glumit. Nu este moldovean, probabil este Rrom”

Preşedintele AUR, George Simion, a declarat sâmbătă, 27 aprilie, la Palatul Parlamentului, la Conferinţa Internaţionale „Make Europe Great Again”, că zilele trecute, premierul Marcel...