Cu fitness si migdale, te mentii in forma maxima

Luni, 05 Octombrie 2009, ora 16:55
2404 citiri
Cu fitness si migdale, te mentii in forma maxima

Sa consumi margarina sau unt? Sa bei cafea sau sa nu bei cafea? Vinul previne bolile cardiovasculare? Parca sunt prea multe "sfaturi bune" disponibile si nu stii pe care sa le urmezi...

Ca sportiv amator, primul lucru pe care trebuie sa il stii este ca 30 de minute de sport pe zi (adica activitati care presupun efort, nu doar o plimbare in parc) iti mentin corpul in forma maxima. Exercitiile de aerobic si intinderile intarzie procesul de imbatranire, arata Mama's Health.

Obisnuieste-te sa mananci, de cel putin cinci ori pe zi, fructe si legume. Nu numai ca reduc riscul de imbolnavire de cancer, dar sunt si sanatoase pentru inima.

Ca sa faci timp de sesiunile de fitness, intreaba-te de ce esti atat de ocupat tot timpul si elimina, rand pe rand, lucrurile inutile. Intreaba-te daca tot ceea ce faci in fiecare zi are un scop precis, care te ajuta sa iti construiesti un viitor mai bun.

Nu ocoli multivitaminele. Mergi la doctor si intreaba daca ai nevoie de antioxidanti, calciu, acid folic sau alte vitamine, pentru a avea o sanatate mai buna.

Ai grija sa ai un somn linistit si odihnitor, pentru ca altfel vei fi morocanos si neproductiv toata ziua. Prea putin somn poate sa insemne si risc de imbolnavire de diabet sau hipertensiune, dupa cum arata studiile. Asta inseamna sapte pana la opt ore pe noapte.

Mananca 4 pana la sase mese pe zi, cu cantitati mici de mancare la fiecare masa, in loc sa mananci mult de doua ori pe zi. Ai grija sa incluzi in alimentatie alune, migdale, ulei de masline si peste, ca sa ai un organism sanatos. Si nu in ultimul rand, nu uita de hidratare: opt pahare de apa pe zi sunt recomandarea specialistilor.

Citeste si:
Dacian Cioloș explică de ce a votat în Parlamentul European pentru libertăți egale ale cuplurilor LGBT
Dacian Cioloș explică de ce a votat în Parlamentul European pentru libertăți egale ale cuplurilor LGBT
Liderul USRPLUS Dacian Cioloş, șef al grupului Renew Europe din Parlamentul European, explică decizia de a vota Rezoluţia Parlamentului European care propune ca familiile LGBT şi cuplurile de...
Ludovic Orban, mesaj pentru tinerii liberali: „Membrii TNL prezenţi la congres nu se vor lăsa controlaţi. Mă aştept de la voi să fiţi liberi” VIDEO
Ludovic Orban, mesaj pentru tinerii liberali: „Membrii TNL prezenţi la congres nu se vor lăsa controlaţi. Mă aştept de la voi să fiţi liberi” VIDEO
Preşedintele PNL, Ludovic Orban, a declarat sâmbătă, 18 septembrie, la Şcoala de Vară a TNL din staţiunea Venus, că se aşteaptă ca tinerii liberali care vor fi prezenţi la congresul din...
Sursa: Ziare.com