Cele mai comune cauze ale umflării picioarelor și cum să le tratezi

De la afecțiuni cardiace, până la o simplă retenție de apă, există o multitudine de factori ce pot cauza problema picioarelor umflate. În acest articol vei descoperi soluții eficiente de prevenire și tratare, precum și sfaturi practice pentru a menține sănătatea picioarelor.

Cauzele frecvente ale umflării picioarelor

Pentru a afla cum poți preveni umflarea picioarelor, trebuie să știi mai întâi care au fost motivele care au determinat această problemă. Cauzele frecvente ale umflării picioarelor pot fi variate și includ:

1. Probleme de circulație: Insuficiența venoasă, tromboza venoasă profundă și insuficiența cardiacă pot provoca umflarea picioarelor. Insuficiența venoasă apare atunci când venele nu pot împinge suficient sângele înapoi spre inimă, ducând la acumularea de lichid și umflarea picioarelor. Tromboza venoasă profundă este o afecțiune în care se formează cheaguri de sânge în venele profunde, iar umflarea picioarelor poate fi unul dintre simptome. Insuficiența cardiacă poate determina acumularea de lichid în organism, inclusiv în picioare [1].

2. Afectarea sistemului limfatic: Limfedemul este cauzat de o disfuncție a sistemului limfatic, care duce la acumularea de lichid limfatic în țesuturi, inclusiv în picioare. Aceasta poate fi o consecință a intervențiilor chirurgicale sau a tratamentelor pentru cancer, care pot afecta funcționarea normală a sistemului limfatic [2].

3. Afecțiuni renale: Problemele renale, cum ar fi insuficiența renală, nefrita sau sindromul nefrotic, pot provoca retenția de sodiu și apă în organism, ceea ce duce la acumularea de lichid în picioare [5].

4. Sarcina: În timpul sarcinii, corpul reține mai mult lichid decât de obicei. Creșterea în greutate și modificările hormonale pot pune presiune pe venele picioarelor, provocând umflarea acestora[3].

Este important să consulți un medic pentru a determina cauza exactă a umflării picioarelor și a primi un diagnostic adecvat. Tratamentul va depinde de cauza subiacentă și poate include modificări ale stilului de viață, medicamente sau intervenții chirurgicale, în funcție de gravitatea afecțiunii.

Sfaturi pentru tratarea picioarelor umflate

Atunci când picioarele umflate sunt un eveniment ocazional, iar medicul a exclus eventuale probleme serioase de sănătate, poți apleca o serie de remedii simple, casnice, la îndemâna oricui, pentru a ține sub control simptomele. Acestea includ:

1. Ridicarea picioarelor: O metodă simplă și eficientă de a trata picioarele umflate este ridicarea lor. Atunci când te odihnești sau dormi, încearcă să-ți menții picioarele la o înălțime mai mare decât inima. Acest lucru ajută la circulația sângelui și la reducerea inflamației. În timpul zilei, poți folosi perne sau pernuțe pentru a-ți susține picioarele într-o poziție ridicată [4].

2. Exerciții fizice: Activitatea fizică regulată poate contribui semnificativ la reducerea umflării picioarelor. Exercițiile de stretching, mersul pe jos sau înotul sunt deosebit de benefice. Acestea îmbunătățesc circulația sanguină, reducând astfel edemele. De asemenea, poți face și exerciții de rotire a gleznelor și a picioarelor pentru a stimula circulația [2].

3. Alimentația sănătoasă și hidratarea: O dietă echilibrată, cu un conținut scăzut de sare, poate ajuta la reducerea retenției de apă, o cauză frecventă a umflării picioarelor. Evită alimentele procesate și bogate în sare și optează pentru alimente proaspete, bogate în nutrienți. De asemenea, este importantă hidratarea adecvată, care ajută la eliminarea toxinelor din organism și la menținerea unui sistem circulator sănătos. Consumă cantități suficiente de apă pe parcursul zilei [3].

4. Purtarea ciorapilor compresivi: Ciorapii de compresie pot ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui în picioare, reducând astfel umflarea acestora. Aceștia exercită o presiune constantă asupra picioarelor, împiedicând acumularea de lichid în țesuturi. Ciorapii de compresie pot fi achiziționați de la farmacii sau magazine specializate și trebuie purtați conform instrucțiunilor [1].

În concluzie, umflarea picioarelor are multiple cauze, de la sedentarism și alimentație nesănătoasă, până la probleme de sănătate mai grave. Prevenția și tratarea eficientă a acestei afecțiuni implică o abordare integrată, care include modificări ale stilului de viață și, dacă este necesar, tratament medical sau chirurgical. Consultă medicul în cazul în care problema picioarelor umflate devine una obișnuită.

Bibliografie:

1. Dunkin, Mary Anne. “What Causes Swollen Ankles and Feet?” WebMD, www.webmd.com/a-to-z-guides/swollen-ankles-and-feet, accesat la 19.07.2023;

2. “Foot, Leg, and Ankle Swelling Information | Mount Sinai - New York.” Mount Sinai Health System, www.mountsinai.org/health-library/symptoms/foot-leg-and-ankle-swelling, accesat la 19.07.2023;

3. NHS. “Swollen Ankles, Feet and Legs (Oedema).” NHS, 2019, www.nhs.uk/conditions/oedema/, accesat la 19.07.2023;

4. “Swollen Feet: 15 Causes, Treatments, and Home Remedies.” Www.medicalnewstoday.com, www.medicalnewstoday.com/articles/323265, accesat la 19.07.2023;

5. “What’s Causing Those Swollen Feet?” Harvard Health, 1 Nov. 2018, www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/whats-causing-those-swollen-feet, accesat la 19.07.2023.

Cum se votează cu urna mobilă. BEC a stabilit regulile pentru alegeri

Biroul Electoral Central a stabilit, vineri, 26 aprilie, măsurile pentru exercitarea dreptului de vot prin intermediul urnei speciale la alegerile din data de 9 iunie, menţionând, între altele,...

Traian Băsescu, despre actuala clasă politică: ”Comparaţi-l pe Ciolacu, ca şi calibru, cu Năstase, pe nea Nicu, cu Stolojan sau Crin Antonescu”

Fostul preşedinte Traian Băsescu afirmă că liderii celor două mari partide din România, Marcel Ciolacu şi Nicolae Ciucă, nu se pot compara ”ca şi calibru” cu unii dintre predecesorii...