Psiholog, despre gestionarea kilogramelor în plus: „Putem să menţinem un stil de viaţă sănătos, dacă antrenăm şi creierul, nu numai muşchiul la sala de fitness” VIDEO

Marti, 27 Februarie 2024, ora 22:00
1975 citiri
Psiholog, despre gestionarea kilogramelor în plus: „Putem să menţinem un stil de viaţă sănătos, dacă antrenăm şi creierul, nu numai muşchiul la sala de fitness” VIDEO
Femeie care meditează Foto: Pixabay

Psihologul Raluca Ştefan a fost de părere, în legătură cu modalitatea prin care un pacient poate gestiona problema kilogramelor în plus, că dacă abordăm această situaţie şi din punct de vedere psihologic, atunci putem menţine un stil de viaţă sănătos.

Ea a menţionat că astfel antrenăm şi creierul, nu numai muşchiul la sala de fitness.

Raluca Ştefan a fost întrebată marţi, 27 februarie, la Maratonul Medika TV: Cum tratăm corect obezitatea, cum ar trebui să gestioneze un pacient problema kilogramelor în plus.

“Intri într-un cerc vicios. De obicei căutăm să avem o recompensă sau o satisfacţie imediată, căutăm soluţii rapide, diete fulger pe internet, căutăm zece reţete care ne garantează că putem să slăbim foarte rapid. Şi de multe ori chiar reuşim. Dar pe o perioadă scurtă de timp. Dacă abordăm această situaţie şi din punct de vedere psihologic, putem să implementăm şi să menţinem un stil de viaţă sănătos, să antrenăm şi creierul, nu numai muşchiul la sala de fitness, să antrenăm şi mintea să mănânce sănătos şi atunci, cumva, o abordare psihologică este mai mult decât necesară. Trebuie văzut dacă există anxietate, un stres, dacă e vorba de mâncat compulsiv, dacă persoana respectivă are un istoric traumatic. Sunt şi mulţi factori psihologici care ne determină să luăm în greutate”, a explicat Raluca Ştefan.

Ea a mai fost întrebată cum putem scăpa de mâncatul compulsiv.

“E nevoie de un stil de viaţă care să includă o sănătate psihică, o stare de bine, să includă sportul în viaţa de zi cu zi. Chiar dacă la început, probabil dacă nu am făcut deloc sport, o să-mi fie greu să merg la sală sau să fac acasă. Inclusiv pe partea psihică sportul ajută foarte mult. Se eliberează serotonină, se eliberează hormoni ai fericirii. Este un bun înlăturător al depresiei sportul. Atunci când mâncăm să fim prezenţi, să ne concentrăm pe ceea ce mâncăm, să nu ne uităm la televizor, să nu mai mâncăm în trafic, în maşină sau la telefon. Să fim atenţi la ce mâncăm şi să facem din mâncat până la urmă nu o plăcere, o satisfacţie, ci o necesitate. Dar să nu ne mai ferim atât de acea mâncare”, a mai transmis Raluca Ştefan.

Eveniment Antreprenoriatul Profesie vs Vocatie

Cîrstoiu răspunde criticilor din ultimele zile: "Nişte lupi în haine de oaie încearcă să transforme oaia în lup"
Cîrstoiu răspunde criticilor din ultimele zile: "Nişte lupi în haine de oaie încearcă să transforme oaia în lup"
Atacat în ultimele zile atât de adversarii direcți la alegerile locale, cât și de alți politicieni, dar și de ziariști, Cătălin Cîrstoiu, candidatul susţinut de PSD şi PNL pentru...
Iohannis încă așteaptă un răspuns la candidatura sa la NATO. "Negocierile nu se fac publice"
Iohannis încă așteaptă un răspuns la candidatura sa la NATO. "Negocierile nu se fac publice"
Chestiunile NATO nu se discută în public, iar negocierile nu se fac publice, a declarat, miercuri, 17 aprilie, la Bruxelles, preşedintele României Klaus Iohannis. El a precizat că,...
#stil viata sanatos, #pierdere kilograme, #antrenare creier, #sfaturi slabit, #psiholog, #sfaturi viata sanatoasa , #stiri sociale