Ziare.com

Cum sa tragi un pui de somn in timpul zilei

de Ana Ilie
Miercuri, 28 Ianuarie 2009, ora 15:45

   

Cum sa tragi un pui de somn in timpul zilei
Un pui de somn in timpul zilei iti imbunatateste starea de spirit si inteligenta - dar nu e suficient sa inchizi ochii.

Ani de zile, dormitul la pranz a fost privit drept un semn de "lene". In ultima perioada insa, tot mai multe studii au relevat ca un pui de somn are beneficii serioase in ceea ce priveste acuitatea mentala si sanatatea in general, noteaza The Guardian.

Oamenii de stiinta au demonstrat ca "somnicul de dupa-masa" creste vigilenta, creativitatea, starea de spirit si productivitatea.

Un pui de somn de 60 de minute imbunatateste vigilenta pentru 10 ore dupa aceea. Un studiu efectuat pe piloti a demonstrat ca un somn de 26 de minute in timp ce avionul este controlat de copilot mareste performanta cu 34% si vigilenta cu 54%.

Un studiu al universitatii Harvard a demonstrat ca un somn de 45 de minute imbunatateste invatarea si memoria. De asemenea, somnul de dupa-amiaza ar reduce stresul, ar micsora riscul bolilor cardiace si ar preveni luarea in greutate.

Pentru a beneficia de toate avantajele unui pui de somn, terbuie sa stii cum functioneaza. Spre exemplu, un somn scurt de 20 de minute creste puterea de concentrare, imbunatateste starea de spirit si da acuitate miscarilor.

Pentru a spori concentrarea la trezire, poti sa bei o ceasca de cafea inainte sa te culci, deoarece cofeina isi face efectul cam in 20-30 de minute.

Somnul de pana la 45 de minute stimuleaza gandirea creativa si procesele senzoriale.

Daca trebuie sa fii alert la trezire, nu dormi mai mult de 45 de minute, altfel, cand te trezesti, vei fi dezorientat si adormit cel putin o jumatate de ora.
Citeste mai multe despre sfaturi somn amiaza sfatul doctorului
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 4055 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.



Platforma pentru solutionarea online a litigiilor