Ziare.com

Ce nu stiai despre apa pe care o consumi si deshidratare

Sambata, 26 Iulie 2014, ora 20:18

   

Ce nu stiai despre apa pe care o consumi si deshidratare
De multe ori acordam atentie multor lucruri inutile din jurul nostru, insa ignoram esentialul. Apa este poate cel mai important element pe care il cunoastem prea putin.

Deshidratarea reprezinta o problema pe care multi o ignora din cauza ca sunt prea ocupati, spune specialista Pamela Peeke, de la Universitatea din Maryland, SUA. Crampele musculare, ameteala si durerile de cap reprezinta cele mai clare semne ale unei asemenea probleme, scrie Fox News.

In cazul femeilor, ele isi pierd concentrarea, chiar si atunci cand sunt putin deshidratate. Conform unui studiu aparut recent in revista "The Journal of Nutrition", pierderea de apa din corp in mod regulat poate duce si la constipare.

Atentie la lunile de vara

Apa transporta substantele hranitoare la celule si iti protejeaza rinichii, insa ea are si rol in controlarea temperaturii corpului. Pe masura ce corpul se incalzeste, el pierde mai multa apa pentru a ajunge la o temperatura normala.

Se pare ca nu avem nevoie chiar de doi litri de apa in fiecare zi, ci de mai putin. Persoanele cu o greutate excesiva, cele care traiesc la altitudine mare sau lucreaza la o temperatura ridicata trebuie sa fie mult mai atente.

Culoarea urinei este un indicator foarte bun al unor eventuale probleme. Ea trebuie sa fie asemenea celei a limonadei, afirma experta Kim Larsson. Daca aceasta e de un galben inchis, ai nevoie de un pahar de apa imediat. Urina fara culoare arata ca ai consumat mai multe lichide decat aveai nevoie.

Este sportul necesar?

Daca faci sport afara si este cald, ai grija sa consumi aproximativ jumatate de pahar cu apa la fiecare 15 minute. Cel mai bine este sa consumi mai multa apa inainte de a face exercitii fizice. Daca practici un sport si petreci mai mult timp astfel, ai grija sa te cantaresti si sa observi daca ai slabit. Pentru aproximativ 0,5 kilograme pierdute bea 0,7 litri de apa.

Cafeaua de dimineata

Cafeaua te deshidrateaza si ea, in cazul in care nu consumi des o asemenea bautura la prima ora a diminetii. Pentru cei care o fac in mod regulat, efectul nu e acelasi. De asemenea, trebuie evitate bauturile racoritoare si chiar cele dietetice, deoarece ele contin sare, ea avand efect de deshidratare.

Fructele conteaza?

Apa din mancare inseamna 20% din necesarul de lichide al fiecarui om in fiecare zi. Specialistii spun ca hidratarea obtinuta prin hrana noastra este la fel de buna ca cea rezultata in urma consumului de apa. E bine de stiut ca hidratarea trebuie facuta zilnic pentru ca organismul uman nu retine apa mai mult de cateva ore.

Cat de buna e apa de la robinet?

Apa de la robinet nu este sigura pentru consum pentru ca ea poate contine impuritati si alte substante chimice provenite din sistemul de distributie. Urmarea, in cazul copiilor, e reprezentata uneori de probleme cognitive pe care ei le au. In apa de la robinet e posibil sa existe si cantitati mici de arsenic sau perclorati, acestea reprezentand alte pericole la care ne putem expune fara sa stim.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 11895 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
2 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Eu știam că sarea impiedică

deshidratarea!!!Ba găsisem un sfat pe net pt cei care transpiră mult și,să spunem că au o intalnire importantă,să ia o linguriță de sare.

 

da, sarea retine apa in organism, dar nu ajuta hidratarea

Organismul poate retine apa fara sa ajute la buna hidratare, daca apa nu se afla acolo unde trebuie.
Intr-adevar, acel truc cu sarea ajuta pe timp scurt, se elimina mai putina apa prin transpiratie, dar hidratarea presupune prezenta apei curate in acele parti unde este necesara. Sarea, alcoolul, zaharul, condimentele, cand sunt in exces, cauzeaza deshidratare. Berea este diuretica, forteaza eliminarea apei si cauzeaza deshidratare. Apa simpla si curata hidrateaza cel mai bine.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor