Efectul extraordinar al somnului asupra sanatatii tale

Chiar daca dormi mult noaptea, te poti simti cateodata obosit dimineata. Specialistii spun ca fiecare persoana are nevoie de un numar diferit de ore de somn, in functie de organism.

Cercetatorii de la Universitatea din Stockholm, Suedia, au studiat 6.000 de persoane pentru a vedea cat de multa energie au ele dupa o noapte de somn, scrie Men's Health.

Acestia au ajuns la concluzia ca nu orele de somn, mai multe sau mai putine, conteaza pentru a te simti in forma a doua zi.

Specialistul Michael Breus, autorul cartii "The Sleep Doctor's Diet Plan: Lose Weight through Better Sleep", sustine ca nevoia de somn a oamenilor depinde de mai multi factori. Ei se bazeaza pe cei genetici, varsta, anumite afectiuni si mediu.

Cat de mult somn este bun

Calitatea somnului este si ea foarte importanta. Cinci ore de somn neintrerupt sunt mai bune decat opt ore de somn nelinistit.

Pentru a vedea de cat somn ai nevoie, este util sa faci un test in timpul vacantei, atunci cand nu suna alarma ceasului dimineata pentru a te trezi.

In fiecare dimineata, cinci zile la rand, noteaza ora la care te trezesti. Vei observa un anumit tipar care se repeta si iti vei astfel seama de cate ore de somn ai nevoie cu adevarat.

In plus, cu o ora inainte de culcare, fa activitatile pe care trebuie sa le faci in fiecare seara. Printre ele se numara cititul, spalatul pe dinti, si dusul. Vei avea astfel parte de un somn linistit si odihnitor.

Dan Barna acuză: Ciolacu, Ciucă și Iohannis vor "să le spună românilor că nu mai au speranţă"

Alianţa Dreapta Unită şi-a lansat vineri, 26 aprilie la Buzău, candidaţii pentru alegerile locale, vicepreşedintele USR Dan Barna formulând cu acest prilej o serie de critici la adresa...

Firea nu mai vrea sa audă de scandalul azilelor groazei: "Nu am de ce să plătesc eu ceva ce nu am greşit"

Gabriela Firea, candidatul PSD pentru Primăria Generală a Capitalei, reafirmă că nu are nicio vină în scandalul azilurilor, care a devenit anchetă penală. „Nu am de ce să plătesc eu...