Durerile de spate sunt de-a dreptul chinuitoare și afectează calitatea vieții semnificativ. Mișcarea poate să atenueze disconfortul, dar nu orice fel de exerciții fizice sunt bune ci, din contră, unele pot înrăutăți lucrurile.
Mai exact, anumite activități fizice pot ameliora durerea și întări spatele fără a provoca durere, pe când altele pot amplifica durerea, potrivit medical-news.org.
În timpul exercițiilor aerobice, mușchii mari ai corpului lucrează mod ritmic și repetitiv. Aceste activități pot face ca sângele să curgă în mușchii spatelui, astfel că sunt utile atunci când vă recuperați după o accidentare. Pentru că plutiți în timpul înotului, nu se pune presiune asupra articulațiilor sau discurilor din coloana vertebrală.
Pe lângă relaxare, yoga ajută la diminuarea durerilor de spate. Puteți combina cu câteva exerciții ușoare pentru flexibilitate, astfel încât forța spatelui să fie întărită.
Atunci când mergeți pe jos vă tonifiați picioarele, lucrează mușchii din partea inferioară a spatelui, iar activitatea în sine este ușoară, astfel că nu va exista nicio presiune asupra spatelui.
Deși sunt destinate îmbunătățirii echilibrului, după cum se poate deduce după denumire, au un impact pozitiv și asupra spatelui. Unul dintre cele mai benefice exerciții prevede că trebuie să stați într-o poziție fixă, să țineți un genunchi sus, în aer, timp de zece secunde, apoi treceți la celălalt picior și repetați.
Deși se concentrează predominant pe abdomen, acest tip de exerciții sunt benefice și pentru spate. Antrenorii vă pot ajuta să creați plan personalizat pentru durerile de spate, astfel că este absolut necesar să menționați această afecțiune.
Atunci când faceți abdomene, există o presiune mare asupra mușchilor spatelui și discurilor coloanei vertebrale, astfel că durerea se va intensifica.
Alergatul nu este recomandat tot din cauza presiunii care se pune asupra discurilor coloanei vertebrale.
Aceste două sporturi pot provoca și mai multe leziuni la nivelul spatelui și presupun mișcări bruște prin care vă răsuciți, drept urmare durerile vor fi mai mari.
Din cauza terenului accidentat, nu veți face decât să vă supuneți spatele unor ”șocuri” repetate, astfel că durerile se vor înrăutăți.
Săriturile provoacă aceleași daune precum alergatul, fiind, din nou, vorba despre prea multă presiune asupra discurilor coloanei vertebrale.