Zece sfaturi pentru atingerea greutatii ideale

Duminica, 08 Iulie 2012, ora 17:03

   

Zece sfaturi pentru atingerea greutatii ideale
Mentinerea siluetei sau pierderea in greutate este, pentru foarte multi, o misiune aproape imposibila.

Totusi, daca urmati cateva sfaturi simple si sunteti constienti de faptul ca este mai sanatos sa pierdeti greutate in timp, nu rapid, veti avea succes.

Iata zece sfaturi de urmat pentru a nu exagera cu mancarea, potrivit WebMD:

Beti mult apa sau alte bauturi fara calorii

Inainte de a manca, beti un pahar de apa. Multi oameni confunda senzatia de foame cu cea de sete si mananca prea mult, desi nu ar trebui decat sa se hidrateze. Daca nu va satisface apa simpla, incercati sa beti apa minerala cu diverse arome sau un ceai, de preferat fara zahar.

Gustarea de noapte

De cele mai multe ori, mancam prea mult dupa cina, cand ne asezam si ne relaxam dupa o zi grea de munca. Mancatul in fata televizorului este foarte daunator, mai ales ca nu ne mai dam seama cat de mult mancam.

Daca, totusi, vreti neaparat sa mai luati ceva inainte de culcare, incercati niste biscuiti cu sub 100 de calorii sau niste inghetata cu putine calorii.

Bucura-te de mancarea preferata

Nu trebuie sa renuntati cu totul la alimentele preferate, nici macar daca acestea sunt dulciuri. In schimb, este nevoie de cumpatare. Cumparati doar cateva bomboane, nu o punga intreaga, de exemplu.

Mancati mai multe mese mici

Daca mancati mai putine calorii decat ardeti, o sa slabiti. Insa, daca va este foame tot timpul, este greu sa faceti acest lucru. Potrivit studiilor, daca mancati 4 - 5 mese mai mici pe zi, in loc de 3 mari, va fi mai usor sa va controlati greutatea. De asemenea, este recomandat sa nu mai mancati nimic dupa cina.

Mancati proteine la fiecare masa

Proteinele au darul de a va face sa va simtiti satul mai repede, spre deosebire de carbohidrati sau grasimi. De asemenea, protejeaza masa musculara si incurajeaza arderea grasimilor. Astfel, ar trebui sa includeti, la fiecare masa, proteine cum ar fi peste sau fructe de mare, albusuri de ou, iaurt, branza, soia, nuci sau fasole.

Folositi condimente

Mancarea aromata va fi mai satisfacatoare decat cea fara gust, prin urmare veti manca mai putin.

Comandati portii mici la restaurant

Daca veti comanda portiile mici la restaurant, pentru a nu manca prea mult. Daca este posibil, cereti si o farfurie mai mica, astfel incat mancarea sa para mai multa, deoarece, cand creierul este satisfacut, si stomacul va fi.

Inlocuiti paine si pastele cu legume

Daca veti pune mai putine paste si paine, iar, in loc, veti adauga mai multe legume, veti pierde cateva kilograme bune.

Nu sariti peste mic-dejun

Daca nu mancati mic-dejunul, vi se va face mai foame mai tarziu si veti manca mult mai mult. Este de preferat ca, dimineata, sa mancati ceva bogat in fibre, lapte si fructe.

Dormiti de ajuns

Daca nu dormiti cat trebuie, corpul produce mai multi hormoni care stimuleaza foamea. Pentru a nu manca mai mult decat este necesar, trebuie sa fiti si odihnit.
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 6208 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Comentarii
fitnesscoffee
rank 1
Zece + 1(unu) sfaturi pentru atingerea greutatii ideale
Adaugati in meniul vostru 2 cesti/zi(mic dejun+pranz) de "Fitness-Antioxidant-Coffee" .
Este unul dintre sortimentele brandului "Fitness-Coffee",singura cafea 100% naturala din lume in amestec cu plante(medicinale) si condimente naturale.
Cel putin 6(sase) dintre ingrediente pot declansa un procea natural si sanatos de slabire.
Acestea sunt :
- Ceai verde - poate scadea colesterolul,protejeaza impotriva cancerului,promoveaza pierderea in greutate ;
- Turmeric - are efect benefic asupra ficatului,
stimuleaza fluxul de bila care este responsabila pentru defalcarea grasimilor alimentare ;
- Portocala amara - ajuta la cresterea metabolismului si faciliteaza pierderea in greutate ;
- Ghimbir - antioxidant puternic,poate scadea colesterolul,imbunatateste digestia ;
- Verbina - are activitate puternic antioxidanta ;
Cuisoare - ajuta la cresterea acidului clorhidric in stomac , imbunatatind peristaltismul si digestia ;

Baza o constituie cafea Arabica-80% si Robusta de cea mai buna calitate , cu un grad mic de cofeina .
Gustul si aroma sunt cele clasice de cafea , usor "parfumata" datorita Cardamonului (al 3-lea cel mai scump condiment din lume dupa Sofran si Vanilie).

Pentru detalii suplimentare cautati pe net cu textul : "cafea naturala in amestec cu plante(medicinale) si condimente naturale" . Veti gasi pagina web a Importatorului Unic pentru Romania si R.Moldova , veti afla despre sortimentele brandului , ingrediente si mai ales beneficii .
Platforma pentru solutionarea online a litigiilor