Yoga, de la A la Z: Absolut tot ce trebuie sa stii pentru prima lectie

Atunci cand te hotarasti sa mergi la yoga sunt cateva lucruri la care trebuie sa fii atent cand asisti la prima lectie. Despre ce este vorba explica pentru Ziare.com Mariana Dragan, instructor Hotpod Yoga.

Spatiul

Daca este vorba despre un studio de yoga, dar este si cazul salilor de sport care ofera ore de yoga, locul fizic in care se practica yoga este imbibat cu vibratii diferite. Odata ce intri acolo vei putea simti pe propria piele o altfel de liniste, curatenie, armonie, interiorizare - ca intr-un sanctuar. In cele mai multe studiouri de yoga lumea se descalta la usa din motive de igiena, dar si simbolic - lasi acolo tot bajajul cu care vii si te pregatesti sa fii cat mai liber si curat.

Acelasi principiu al curateniei si dezbracarii de bagaje inutile se aplica si in cazul corpului, spatiul in care tu locuiesti si sanctuarul propriu.

Beneficiile practicilor Yoga pentru femei

Echipamentul

Si daca am ajuns aici, sa vedem cum te echipezi. Cu imbracaminte cat mai lejera care sa nu incomodeze miscarile ample, in care sa nu te simti restrictionat. Dar e bine sa nu fie nici haine foarte largi in care se pierd toate liniile corpului.. De ce? Pentru ca instructorul sa poata urmari cu usurinta cum executi posturile si sa te corecteze daca este cazul.

Asadar usor si liber sa fie corpul, iar aceasta stare include si.. cat mai putina mancare. Este bine sa treaca cel putin doua ore intre masa (nu cea mai copioasa) si lectia de yoga; iar daca vrei sa urmezi o clasa de dimineata, yoga este minunata pe stomacul gol, vei pleca plin de energie si complet trezit, fara nevoie de cafea.

Ce mai aduci?

Saltea de yoga daca locul unde se practica nu ofera acest echipament. Hotpod Yoga ofera tuturor participantilor saltelute. Apa si prosop, mai ales daca este vorba de hot yoga.

Timpul

Ai ajuns la studio/sala, echipat si la timp. Da, este bine sa ajungi macar cu 10 minute inainte de inceperea cursului, mai ales daca este primul. Chiar asa, nu mai intra daca ai intarziat, lectia de yoga este o structura intreaga, logica si alcatuita armonios, ai pierde o parte esentiala daca nu beneficiezi de inceput.

Este important sa nu te grabesti, sa ai vreme sa te instalezi in sala si ideal sa vorbesti cu intructorul. Mai ales daca sunt probleme de sanatate, accidentari, acesta va sti sa te urmareasca si sa iti ofere optiuni adaptate in anumite posturi. Pentru hot yoga e bine sa te acomodezi cu temperatura macar 5 minute inainte de momentul inceperii.

Yoga, de la A la Z: Opt beneficii asupra sanatatii

Politica "No phones, no socks'"

Yoga se practica in picioarele goale si categoric fara sa iti verifici telefonul, parte esentiala din experienta yoga este deconectarea de la exterior si intentia clara de a ne apleca asupra noastra.

Structura unui curs

Poate fi diferita in functie de stilul de yoga, insa te poti astepta la: exercitii pregatitoare, posturile principale (sau asanele), tehnici sau indicatii de respiratie, posturi de revenire, relaxare profunda si la anumite clase vizualizare ghidata/meditatie/chanting.

Mintea

Cea mai buna atitudine este mintea deschisa, curiozitate fata de tine si respect pentru ceilalti.

Vei observa ca lumea este in general mai linistita, se vorbeste mai incet, unii oameni prefera chiar sa mediteze inainte de curs. Insa toata lumea este deschisa, prietenoasa si gata sa ajute si sa iti raspunda la intrebari.

Vei pleca de la primul tau curs, cu mintea limpede, corpul mai usor, o senzatie de bine si calm de parca viata a devenit deodata mai simpla si usor de inteles.

Pozitii de yoga pentru o viata sexuala mai buna

Mariana Dragan, instructor Hotpod Yoga.

Strada surpată la Slănic s-a construit peste o mină. Ciolacu: ”Ce vreţi să fac? Să ştiu unde s-au făcut drumurile peste mine?”

Prim-ministrul Marcel Ciolacu a afirmat, întrebat despre situaţia de la Slănic, Prahova, unde o stradă s-a surpat, formându-se un crater de doi metri, că a fost făcut un drum peste o mină....

Ciolacu anunță că implementarea salariului minim european va începe de la 1 iulie: ”Am dat și ordonanța”

Şeful Guvernului Marcel Ciolacu a precizat că mecanismul de implementare a salariului minim european va începe de la 1 iulie. El a amintit că, în acest sens, a fost emisă ordonanţa....