Ziare.com

Ce inseamna o dieta sanatoasa

Advertorial
Marti, 21 Aprilie 2020, ora 10:04

   

Ce inseamna o dieta sanatoasa
Intrebarea multor oameni, barbati si femei deopotriva, este: Ce inseamna o dieta sanatoasa? Dieta sanatoasa inseamna sa manancam o mare varietate de alimente in proportii potrivite si sa consumam cantitatea potrivita de mancare si bautura pentru a obtine si a mentine o greutate corporala normala.

De asemenea, o dieta sanatoasa ar trebui sa ne ofere cantitatea potrivita de energie (calorii sau kilojouli), din alimente si bauturi pentru a mentine echilibrul energetic.

Echilibrul energetic este acela in care caloriile preluate din dieta sunt egale cu caloriile utilizate de organism.

Avem nevoie de aceste calorii pentru a indeplini sarcinile de zi cu zi, cum ar fi mersul si deplasarea, dar si pentru toate functiile corpului la care poate nici nu ne gandim.

Procese precum respiratia, pomparea sangelui in corp si gandirea necesita, de asemenea, calorii.

Cand vorbim despre diete sanatoase, mai multe informatii gasesti la acest link.

Este adevarat ca, caloriile din dieta joaca un rol in a-ti oferi energia de care ai nevoie pe parcursul zilei, dar nu toate caloriile sunt la fel si este important sa fii atent la produsele alimentare pe care le mananci pentru a obtine acele calorii.

Pot exista sfaturi conflictuale, o multime de diete sau studii nutritive efectuate. Prea multe informatii pot fi inselatoare si confundante, ajungand astfel la o supraincarcare cu informatii.

Iata cateva informatii simple, pe care le poti urmari pentru a evita o multime de confuzii. Acestea te pot ajuta sa faci o diferenta in ceea ce priveste sanatatea si bunastarea ta, precum si modul in care arati si te simtiti in interior si in exterior.

Rezuma-te la feluri de mancare simple si in principal la mancare proaspata. Aceasta inseamna mancare care se va strica in cateva zile, fie la frigider, fie pastrata in alta parte.

Mananca doar alimente neprocesate, gateste-ti mancarea intr-un mod care sa pastreze cat mai multi nutrienti.

Mananca alimente care sunt de sezon. In acest fel, vor avea un gust mai bun si vor fi mai ieftine. Acest lucru iti va oferi o varietate de alimente din care sa alegi si acesta este modul in care ar trebui sa mananci intotdeauna alimente.

Industria alimentara "prospera" in modele si tendinte alimentare si, de cele mai multe ori, vinde produse alimentare folosind un marketing foarte inteligent.

Exista diverse reguli si reglementari in vigoare pentru a incerca sa limiteze ceea ce se poate scrie pe ambalajele alimentare.

Multe alimente sunt vandute cu ambalaje pentru a atrage atentia, acestea ar putea contine multe informatii despre sanatate si pot fi prezentate in moduri foarte atractive, desi in interior, ceea ce gasesti este un produs care nu este deloc un aliment sanatos.

Fii mai constient de alimentele ambalate. Indiferent daca ambalajul sustine sau nu ca este sanatos sau natural sau bun pentru tine, ca a adaugat vitamine sau alte beneficii nutritive sau ca este sarac in calorii, aceste afirmatii nu o fac sa fie mancare sanatoasa.

Mancarurile sanatoase sunt proaspete si au o valabilitate scurta. Insa, produsele care au o durata lunga de valabilitate sunt adesea pline de conservanti si pot contine multe alte ingrediente artificiale. Asadar, citeste eticheta si intelege ce este de fapt in produs.

O dieta vegetariana poate fi foarte sanatoasa si buna pentru tine si se potriveste perfect unor anumite persoane. Dar, inlocuind carnea sau puiul de ferma, organic si de buna calitate, cu burgerii din legume procesate sau cu mezelurile vegetariene procesate nu este intotdeauna o solutie buna.

Inlocuind carnea cu o alternativa vegetala, ar trebui sa arunci o privire asupra a ceea ce este disponibil si a ceea ce contine pentru a fi o optiune buna. Unele produse de inlocuire a carnii pot fi prelucrate puternic si contin rareori ingrediente bune.

De asemenea, pot contine produse de soia care nu sunt foarte bune pentru sanatate si pot avea un impact mare asupra greutatii.

Daca doresti sa ai o dieta mai scazuta in proteine animale sau fara proteina animala, mananca doar proteine animale de inalta calitate si inlocuiste orice proteina animala cu legume organice, surse vegetale sanatoase si neprocesate de proteine si o multime de grasimi sanatoase din ingrediente precum avocado, nuci si seminte, ulei de masline etc.

Asigura-te ca vei obtine suficiente proteine vegetariene cu alternative minim procesate.

In concluzie, pentru o dieta sanatoasa incearca sa adaugi ingrediente mai naturale si proaspete si sa pregatesti propriile preparate pentru a avea un gust delicios si o sanatate buna.
Urmareste Ziare.com pe Facebook  si pe Instagram  Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Ziare.com.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 11987 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor