Ziare.com
Stimuleaza-ti activitatea intelectuala la masa de pranz!

Stimuleaza-ti activitatea intelectuala la masa de pranz!

Activitatea cerebrala are nevoie de o serie de stimulente pe parcursul zilei, pentru a da cel mai bun randament. Masa de pranz este extrem de importanta din acest punct de vedere, fiind exact la mijlocul zilei si de ea depinzand "sporul" pe care il ...

03 Septembrie 20131 comentariu

    Alimente indicate efort fizic

    Ce sa consumi inainte de a face sport

    Ce sa consumi inainte de a face sport

    Exercitiul fizic zilnic face foarte mult bine organismului, dar conteaza foarte mult ce consumi inainte de acesta. Ai nevoie de energie, pentru a preveni scaderea brusca a zaharului din sange, o cauza a ametelilor si a durerilor usoare de cap. Potrivit LiveStrong, trebuie sa gasesti echilibrul intre cantitatea ideala de carbohidrati, grasimi si proteine. Iata cateva sfaturi: Carbohidrati Expertii recomanda o gustare care sa aiba intre 15 si 30 de grame de carbohidrati, inainte de antrenament. Totusi, marimea gustarii depinde de intensitatea exercitiului. Daca o plimbare usoara nu necesita vreo pregatire, pentru o alergare de 10 kilometri ai cu siguranta nevoie de ajutor. Gustarile cu prea multe fibre trebuie evitate, caci pot dauna tractului digestiv in timpul miscarii...

    17 August 2011
      Cele mai bune alimente pentru ca exercitiile fizice sa fie mai eficiente

      Cele mai bune alimente pentru ca exercitiile fizice sa fie mai eficiente

      Pentru a fi in forma, ai nevoie in principal de exercitii fizice, executate in mod regulat, iar pentru ca acestea sa fie cat mai eficiente este bine sa tii cont si de ce mananci si bei. Si asta deoarece unele alimente te ajuta sa ai mai multa putere in timp ce exersezi si, in plus, ajuta tesuturile musculare sa se refaca mai repede dupa antrenament. Cookinglight.com a intocmit o lista cu cateva dintre cele mai indicate alimente pentru eficientizarea exercitiilor. 1. Ovazul Carbohidratii reprezinta combustibilul preferat al muschilor, deoarece ofera glucoza. Insa, nu toti carbohidratii sunt la fel de buni. Cei mai indicati sunt cei complecsi, din cereale integrale, deoarece sunt digerati incet, oferind treptat energie si ajutand astfel organismul sa aiba o glicemie constanta. Iar ovazul este cea mai buna alegere la acest capitol, fiind bogat in beta-glucan, o fibra care incetineste digestia...

      21 Aprilie 2011
        Efecte secundare neobisnuite ale exercitiilor fizice

        Efecte secundare neobisnuite ale exercitiilor fizice

        Atunci cand organismul este supus unui efort fizic, pe langa beneficii pot sa apara si reactii mai neobisnuite, cum ar fi pocnituri in urechi sau cascat. MSN iti arata mai exact despre ce este vorba si ce alte efecte secundare ciudate mai poti simti inainte, in timpul sau dupa exercitiile fizice. 1. Cascat Unele persoane simt nevoia sa caste de multe ori atunci cand incep sa faca efort. Si, desi nici pana acum cercetatorii nu au descoperit exact de ce cascam, intr-o astfel de situatie poate fi un mod al organismului de a face fata la schimbari de activitate, ca si atunci cand te trezesti sau incepi sa te plictisesti...

        14 Decembrie 20102 comentarii
          Cum sa faci shake-ul perfect pentru dupa antrenament

          Cum sa faci shake-ul perfect pentru dupa antrenament

          Dupa un antrenament, cea mai importanta grija pe care trebuie sa o ai este sa te asiguri ca organismul primeste nutrientii de care are nevoie pentru refacerea tesuturilor musculare deteriorate si a resurselor de energie, iar acest lucru trebuie facut in aproximativ o ora dupa ce te-ai oprit din lucru, cel mai indicat fiind cu ajutorul unui shake preparat special. Multi barbati sar peste acesta deoarece cred ca in acest fel vor slabi mai repede, dar adevarul este ca limitarea caloriilor tocmai in acel interval este cea mai proasta alegere...

          07 Noiembrie 2010

            Urmareste Ziare.com pe

            Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
             

            TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

            Bai terapeutice pentru picioare obosite
            Schimbarile bruste de temperatura, fluctuatiile hormonale si lipsa de ingrijire sunt factori care usuca pielea, in special la nivelul picioarelor....

            Ingineria genetica poate fi folosita pentru a distruge cele mai letale tipuri de cancer
            Cercetatorii de la Universitatea Tel Aviv (TAU) au demonstrat ca sistemul CRISPR-Cas9 este foarte eficient in tratarea cancerelor metastatice, un...

            VIDEO FOTO Cine este Dani Mocanu, manelistul anchetat in dosarul maltratarii unui leu. Fost fotbalist cu dosare penale
            Dani Mocanu, unul dintre manelistii preferati de interlopi, este cercetat acum intr-un dosar privind rele tratamente si cruzimi impotriva...
            Platforma pentru solutionarea online a litigiilor